Strand in Amrum, Nordsee
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber mir helfen Urlaubspläne dabei, die letzten Wochen des Winters besser ertragen zu können. Ich war noch nie ein Freund von Kälte und grauen Tagen, und im neuen Jahr fehlen mir dann auch noch die festlich geschmückten Fenster und Gärten. Da kommen ein paar gemütliche Abende über einem Katalog mit sonnigen Reisezielen genau recht.
Sommerträume im dunklen Winter
Da können Sie so richtig ins Träumen geraten und fühlen die Sonnenstrahlen geradezu auf Ihrer Haut. Eine sanfte Meeresbrise umschmeichelt Sie und Sie riechen den Duft von Sonnencreme und Salzluft. Am Abend dann frisch geduscht in ein Restaurant zu schlendern, in dem Sie die leckersten einheimischen Gerichte genießen dürfen, rundet einen perfekten Urlaubstag ab.
Konnten Sie bei dieser Schilderung tatsächlich die Wärme und Helligkeit wahrnehmen? Fühlten Sie, wie Urlaubsfeeling sie ergriff? Das ist die Macht der Vorstellungskraft. Dabei muss die eigentliche Reise, die Sie am Ende vielleicht buchen, gar nicht im Vordergrund stehen. Denn schon mit der Planung alleine können Sie sich entspannen und Ihren angenehmen Emotionen freien Lauf lassen – und wo angenehme Emotionen herrschen, haben unangenehme keinen Platz.
Können Sie noch träumen?
Leider haben die meisten Erwachsenen verlernt, zu träumen und die Macht ihrer Vorstellungskraft für ihr Wohlbefinden zu nutzen. Doch das können Sie sich jederzeit zurückholen.
Solche Momente, in denen Sie sich wunderbar freuen und das eigentliche Erlebnis vor-erleben können, sind für sich genommen schon energetisierend. Nicht umsonst sagt schon der Volksmund: “Vorfreude ist die schönste Freude“.
Vor allem dann, wenn es Ihnen einmal nicht so gut geht oder Sie eine kleinere oder größere Auszeit brauchen, können Sie mit solchen „mentalen Kurzreisen“ viel für Ihr emotionales Gleichgewicht tun.
So kreieren Sie Ihre Träume
Zuerst einmal sollten Sie ein Thema wählen, das Sie emotional sehr anspricht. Die Gefühle sind wichtig, wenn solche Träumereien wirklich nutzen sollen. Je intensiver Sie eine solche Situation schon einmal gefühlt haben, desto einfacher wird es Ihnen fallen, ein vergleichbares Erlebnis wieder vor Ihrem inneren Auge hervorrufen zu können.
Beginnen Sie damit, sich die gewünschte Szene mit geschlossenen Augen vorzustellen. Malen Sie die Bilder, die in Ihrem Kopf entstehen möglichst detailgenau und bunt aus. Dabei hilft Ihnen, wenn Sie sie mit allen Sinnen versuchen zu erfühlen.
Sehen Sie, fühlen Sie auf Ihrer Haut, hören Sie, riechen Sie und schmecken Sie, um den Eindruck und das Erleben so intensiv zu erfahren, wie irgend möglich. Fokussieren Sie sich anschließend deutlich auf die Emotionen, nicht nur auf die Eindrücke Ihrer Sinne, sondern vor allem auch, wie sich das Ganze für Sie anfühlt. Fühlen Sie das Glück, die Freude und die Faszination für alles Vertraute und alles Neue in sich aufsteigen. Lassen Sie sich von diesen Emotionen erfüllen und halten Sie diese Gefühle eine Zeit lang aufrecht, bevor Sie wieder in Ihren Alltag zurückkehren.
Übrigens: Wußten Sie, dass wir die Ausbildung zum Entspannungstrainer bei B.I.E.K. auch auf den Nordseeinseln Amrum und Sylt durchführen?
