Stress und Essen

Stress und Essen

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Stress scheint allgegenwärtig, doch nur die wenigsten Menschen wissen umfassend über Stress Bescheid. Doch gerade mehr Informationen würden oftmals helfen, Stress zu vermindern und vor allem die Folgen von Stress auf die Gesundheit zu minimieren. So haben auch die wenigsten Menschen Informationen darüber, wie Stress und Essen miteinander zusammenhängen. Doch gerade unter Stress neigen viele […]

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Urlaubspläne für Energieschub

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Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber mir helfen Urlaubspläne dabei, die letzten Wochen des Winters besser ertragen zu können. Ich war noch nie ein Freund von Kälte und grauen Tagen, und im neuen Jahr fehlen mir dann auch noch die festlich geschmückten Fenster und Gärten. Da kommen ein paar gemütliche Abende über einem […]

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Auf die innere Haltung kommt es an

Montagmorgen und die Woche nimmt kein Ende? Überfordert Sie Ihr Alltag? Wissen Sie zu Beginn des Monats schon, dass Sie Ihr Arbeitspensum wieder nicht schaffen werden? Doch was, wenn es doch die sich selbst erfüllende Prophezeiung gibt? „Look upon the world with loving eyes“ Schau auf die Welt mit liebenden Augen. Wie eine Mutter auf […]

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Ihren Alltag ent-Stress-en

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Sie fühlen täglich Ihre Ohnmacht wachsen und es fällt Ihnen immer schwerer, Ihren Alltag zu meistern? Dann geht es Ihnen so wie vielen modernen Menschen, denen die Erfüllung ihrer eigenen Ansprüche und die Ihrer Umwelt über den Kopf gewachsen ist. Familie, Beruf, Sport und Hobby, all dies wird Ihnen einfach viel zu viel. Dadurch, dass […]

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Achtsamkeit im Alltag

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Immer wieder höre ich Aussagen wie: „Achtsamkeit ist ja schön und gut, aber wie damit beginnen?“ oder „In so einem Kurs fällt es mir leicht achtsam zu sein, aber im Alltag geht das nicht.“ Dabei ist es gar nicht so schwer, Achtsamkeit in den eigenen Alltag zu integrieren. Doch ist es genau wie bei allen […]

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Leistungsfähig

Wovon die meisten Menschen heute träumen, ist, leistungsfähig zu sein und dabei mehr Zeit und mehr Geld zu haben. Erst an zweiter Stelle möchten sie glücklicher sein und weniger Stress haben. Doch für die allermeisten bleiben solche Wünsche unerfüllt, denn sie wissen nicht, wie sie all diese Wünsche verwirklichen bzw. unter einen Hut bringen sollen. […]

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Lieber mind full oder mindful?

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Lieber mind full oder mindful? Für mich persönlich gibt es da gar keine Frage: mindful, also achtsam, das ist meine Wahl. Denn die Achtsamkeit hat mir, wie keine andere Qualität dabei geholfen, meinen eigenen Weg zu gehen, Menschen mit anderen, nämlich nicht wertenden Augen zu betrachten und mein Leben zu ordnen. Mein Leben war stets […]

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Resilienz trainieren

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Resilienz trainieren. Resilienz, die Fähigkeit, erfolgreich mit belastenden Situationen umzugehen, kann man gezielt trainieren. Vor allem Menschen, die als Kinder nie gelernt haben, mit Frust, Stress, Druck und Niederlagen umzugehen, verfügen als Erwachsene über nur wenig Resilienz. Dies kann dazu führen, dass sie in der gleichen Situation mehr Stress empfinden als ihre Mitmenschen. Doch ein […]

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Coaching Stressmanagement

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Als ich den Begriff Stressmanagement zum ersten Mal gehört habe, musste ich mir diesen zunächst erst einmal auf der Zunge vergehen lassen. Eine Anzahl Bilder tauchte vor meinem inneren Auge auf. Bilder von Menschen, die von ihrem Stress gemanaged werden, und von Menschen, die lernen, wie ein Löwenbändiger im Zirkus das Ruder herumzureißen und stattdessen […]

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Progressive Muskelentspannung

Wenn es um Stressmanagement und Entspannungsmethoden geht, hört man immer wieder den Begriff der progressiven Muskelentspannung. Das klingt erst einmal spannend und interessant. Doch wie müssen Sie sich eine solche Entspannung vorstellen? Das zeige ich Ihnen gerne hier. Einführung in die progressive Muskelentspannung Die progressive Muskelentspannung wirkt nach dem Prinzip: Entspannung durch Anspannung. Das bedeutet, […]

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