Ihren Alltag ent-Stress-en

Ihren Alltag ent-Stress-en

Alltag Stress

Sie fühlen täglich Ihre Ohnmacht wachsen und es fällt Ihnen immer schwerer, Ihren Alltag zu meistern? Dann geht es Ihnen so wie vielen modernen Menschen, denen die Erfüllung ihrer eigenen Ansprüche und die Ihrer Umwelt über den Kopf gewachsen ist. Familie, Beruf, Sport und Hobby, all dies wird Ihnen einfach viel zu viel.
Dadurch, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge lenken, die Sie wirklich bewältigen können, machen Sie Ihr Leben endlich wieder lebenswert.

Passen Sie Ihren Kalender an

Überarbeiten Sie zunächst Ihren Terminkalender. Dazu gehört, dass Sie sich feste Termine einbauen, an denen Sie ungeteilte Zeit und Aufmerksamkeit für sich und Ihre Liebsten haben. Dazu gehört natürlich selbstredend, dass Sie in dieser Zeit offline sind. Dies bezieht sich auf alle Telefone genauso wie auf das Internet.
Während Sie sich Ihren Kalender vornehmen, sollten Sie alle Termine genauestens prüfen. Alle Aktivitäten, die Sie mehr Energie kosten, als sie einbringen, sollten gestrichen werden. Ein weiterer Punkt, der verhindert, dass Sie Ihr volles Potential ausschöpfen können, ist vergeudete Zeit mit Aktivitäten und Menschen, die sie nicht weiterbringen. Gleich ob die gelangweilte und genervte Nachbarin oder Kollegin wieder einmal hereinschneit und Ihren ganzen Zeitplan durcheinander bringt oder Mutter und Freundin gleichzeitig anrufen, um den neuesten Klatsch zu verbreiten. Eine andere sinnlose Zeitvergeudung kennen Sie sicher auch: Sie wollten eigentlich nur eben auf dem Smartphone eine Mail schreiben. Doch schon beim Anschalten springen Ihnen mehrere Apps und Popups in die Augen, die eine Antwort oder eine Handlung von Ihnen erwarten. Bis Sie irgendwann alles erledigt haben, bemerken Sie gar nicht, dass Sie ja eigentlich nur kurz eine Mail schreiben wollten.
Auch wenn es zu Beginn vielleicht ein wenig verwirrend ist, die entsprechende Funktion zu finden, doch solche Benachrichtigungsfenster etc. lassen sich deaktivieren.

Aufgaben überdenken

Können Sie Ihre Energien hin und wieder nicht vernünftig bündeln und benötigen deshalb für manche Aufgaben sehr viel mehr Zeit als nötig? Dies könnte unter anderem daran liegen, dass Sie sich zu viele Dinge gleichzeitig vornehmen. Überlegen Sie sich, welche Aufgabe wirklich jetzt wichtig ist, und erledigen Sie diese gleich. Andere Dinge, die nur eine Prioritätsstufe von 2 oder niedriger haben, müssen so lange warten. Gehen Sie diese erst dann an, wenn Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit widmen können. So gelingen sie Ihnen schneller und meist auch besser.
Einen weiteren Motivationsschub erhalten Sie, wenn Sie sich die Prioritätenliste aufschreiben und nach und nach die einzelnen Punkte abhaken. So können Sie jederzeit Ihren Erfolg sehen und sich für all das loben, was Sie schon geschafft haben! So werden Sie gleichzeitig weniger abhängig von der Einschätzung und Anerkennung durch Andere.
Zusatztipp: Wäsche zur Reinigung bringen, Rasen mähen, Einkäufe erledigen, Kinder hüten? Solche Aufgaben können Sie vielleicht für einen kleinen Obolus abgeben oder auch mit Freunden und Nachbarn teilen? Ein Wochenende treffen sich die Kinder bei einer Familie und das nächste bei der eigenen. So haben Sie nicht nur mehr Zeit für Ihren Partner, auch Ihre Kinder profitieren davon, dass sie Zeit mit Ihnen und ihren Freunden verbringen dürfen.

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