| Sind Sie Burnout gefährdet? Machen Sie den Selbsttest! |
Mit unserem kleinen Test können Sie anhand Ihres Alltagsverhalten und Fühlens schnell feststellen, ob und wie sehr Sie von Burnout bedroht sind.
Drucken Sie sich diesen Test aus oder notieren Sie einfach die Punktzahl Ihrer jeweiligen Antwort und addieren Sie sie am Schluß.
Die Auswertung finden Sie am Ende des Tests!
| Ich bin ungeduldig | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich leide unter Ängsten und Panikattacken | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich fühle mich manchmal grundlos traurig und niedergeschlagen | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich grüble und verharre in meinen Gedanken | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich leide unter negativen Gedanken | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich schlafe gut | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Um zu entspannen, trinke ich Alkohol | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich bin ein Perfektionist | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich gerate an meine körperlichen Grenzen | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich kann mir Dinge gut merken und lerne schnell | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Ich leide unter Verspannungen | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich habe Ohrgeräusche | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Mir ist schwindelig | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich bin mehr als einmal im Jahr erkältet | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich nehme mir Arbeit mit nach Hause | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Ich denke auch in meiner Freizeit und selbst im Schlaf an meine Arbeit | ||
| häufig | 3 | |
| selten | 2 | |
| nie | 1 | |
| Meine Arbeit macht mir Spaß und erfüllt mich | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Meiner Familie und meinen Freunden widme ich viel Zeit | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Es fällt mir leicht, auch mal „Nein“ zu sagen, um meine Interessen zu wahren | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Ich plane in die Zukunft (Urlaub, Feiern, Lebensplan) | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Ich habe eine hohe Achtung vor mir | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| Es fällt mir leicht, mich zu konzentrieren | ||
| häufig | 1 | |
| selten | 2 | |
| nie | 3 | |
| 22-40 Punkte | ||
| Im Moment ist die Gefahr, dass Sie ein Burnout erleiden, eher gering. Wenn Sie Ihr Stressniveau niedrig halten und darauf achten, dass Sie ein gesundes und glückliches Privatleben führen, können Sie lange gesund bleiben. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich regelmäßig die nötige Entspannung gönnen. Dies kann mit Hilfe von progressiver Muskelentspannung, Meditation oder anderen Entspannungstechniken geschehen. | ||
| 41-54 Punkte | ||
| Es ist Ihnen sicher nicht immer bewusst, aber Ihre Lebenssituation ist häufig sehr anstrengend und fordernd. Für viele Menschen bedeutet es eine prickelnde Herausforderung, wenn sie immer wieder vor große Aufgaben und Probleme gestellt werden. Das empfindet jedoch nicht jeder so. Vor allem wenn zu den Problemen und dem Stress auch noch emotionale Belastungen hinzukommen, können solche Lebensbedingungen Ihre Energien unnötig verbrauchen. Solche emotionalen Situationen entstehen häufig, wenn sich Arbeitnehmer ungerecht behandelt fühlen, ihre Kompetenz angezweifelt wird, es organisatorische Probleme in der Struktur am Arbeitsplatz gibt usw. | ||
| Lassen Sie es nicht so weit kommen, dass Sie ein Burnout erleben. Begeben Sie sich am besten schon frühzeitig in professionelle Hände. Wenden Sie sich an Ihr Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation – der Burnout-Ansprechpartner in Ihrer Nähe. | ||
| 55-66 Punkte | ||
| Sie haben eine hohe Gefahr, ein Burnout zu erleiden. Die Anzahl Ihrer Punkte lässt darauf schließen, dass Sie schon deutlich erkennbare körperliche, emotionale und seelische Anzeichen einer Überlastung aufweisen. Das ist ein ernst zu nehmender Zustand. | ||
| Wenden Sie sich bitte unbedingt an einen ganzheitlich orientierten Profi. Ihr ÄrztIn oder HeilpraktikerIn kann mit den entsprechenden Untersuchungen organische Ursachen für Ihre körperlichen Beschwerden ausschließen. Danach kann er/sie mit Ihnen gemeinsam die geeigneten Strategien ausarbeiten, mit deren Hilfe Sie Ihre Lebens- und Arbeitssituation so verbessern können, dass Ihr Burnout-Risiko deutlich gesenkt werden kann. | ||
