Entspannung durch Anspannung

Wie verlockend klingt ein Versprechen der Entspannung nach einem arbeitsreichen und stressenden Arbeitstag. Was würden Sie sagen, wenn es eine einfache und wirkungsvolle Methode gäbe, die es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit genau die körperliche und seelische Entspannung zu erreichen, von der Sie gerade träumen? Das ist tatsächlich möglich, durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.…

5 Morgen-Mantras, die Ihr Leben verändern werden

Unser Gehirn ist, einfach ausgedrückt, wie ein Lichtschalter. Sind wir „ausgeschaltet“, sehen wir nicht viel. Doch sind wir „angeschaltet“, sehen wir das Gute, das Schöne, Möglichkeiten, Potential und Perspektiven. Manchmal brauchen wir aber ein Werkzeug, das unseren Schalter anschaltet. So ein Werkzeug können die folgenden fünf Mantras sein! Anleitung: Mantras können gesprochen, gedacht oder gesungen werden.…

Wie Sie in sechs Schritten Meditieren zu einer Gewohnheit machen

„Ich will damit beginnen zu meditieren“ – so einfach dieser Satz klingen mag, so unsicher können Sie sich fühlen, wenn Sie auf einmal vor dieser Entscheidung stehen. Hier zeige ich Ihnen sechs einfache Schritte, damit es mit dem täglichen Meditieren klappt. 1. Finden Sie den perfekten Ort Kaum ein anderer Aspekt ist so fundamental beim…

Lassen Sie sich von Ihren Problemen nicht überwältigen

Natürlich haben wir alle unsere Höhen und Tiefen. Manchmal gibt es diese wunderbaren Phasen, in denen einfach alles wunderbar funktioniert. Was Sie auch anpacken, es gelingt Ihnen, einfach, mühelos und wie geschmiert. Es fühlt sich alles einfach komplett richtig an und Sie können einen Erfolg nach dem anderen verbuchen. Doch was machen, wenn Sie fest…

5 Minuten täglich Autogenes Training schützen Sie vor Überlastung

Warum Sie sich mit Autogenem Training mit 5 Minuten täglichem Üben von Druck, Anspannung und ersten Burn-Out Symptomen befreien können   Haben Sie es schon probiert … und es hat Ihnen nichts gebracht? Ich kenne dieses Problem von vielen Tausend Teilnehmern und Teilnehmerinnen. Das größte Hindernis bei Entspannungsübungen ist: Der Wille ist da, jedoch werden die…