Im Alltag fällt es vielen Menschen alles andere als leicht, das eigene innere Gleichgewicht zu finden. Alles nervt, Sie fühlen sich gereizt und reagieren aggressiv auf alles und jeden. Selbst die Fliege an der Wand kann Sie an solchen Tagen komplett aus der Fassung geraten lassen oder vielleicht gerade die. Denn wenn sich einiges aufstaut, genügt oft schon der kleinste Anlass, um das Fass zum Überfließen zu bringen.
Leider bekommen diese Ausbrüche jedoch genau die Menschen zu spüren, die sie am allerwenigsten verdienen, nämlich die Menschen in Ihrer Nähe, die Menschen, die Sie lieben. Damit Sie beim nächsten Mal schneller wieder Ihr inneres Gleichgewicht finden, habe ich Ihnen heute einmal einen „Erste-Hilfe-Kasten“ zusammengestellt.
Der erste Hilfe Kasten für mehr inneres Gleichgewicht
1 Portion Akzeptanz
Ihnen geht es im Moment nicht so gut und alles zerrt an Ihnen und Ihren Nerven. Akzeptieren Sie diese Tatsache einfach so, wie sie ist, anstatt dagegen anzukämpfen. So sparen Sie eine Menge Energie, die Sie anderweitig viel positiver einsetzen können.
Machen Sie sich bewusst, dass Ihre innere Unausgeglichenheit im Grunde ein Hilferuf Ihrer Seele ist. Sie will Ihnen damit mitteilen, dass irgendein Aspekt in Ihrem Leben nicht optimal ist. Nehmen Sie diesen Hilferuf wahr und finden Sie in einer ruhigen Minute heraus, was es zu ändern gilt. Gehen Sie dieses Problem dann gezielt an.
Motivationssatz: „Ich nehme mich an und liebe mich, ganz genauso wie ich bin.“
1 Portion Bewegung
Sicher klingt es vielleicht erst einmal widersprüchlich, einem Menschen, der innerlich stark unter Druck steht, auch noch vermehrt Bewegung vorzuschlagen. Doch ist es gerade die Bewegung im Äußeren, die ungemein dabei helfen kann, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Dabei geht es gar nicht so sehr darum, eine bestimmte Form von Bewegung durchzuführen. Alles, was Sie aus der Puste und zum Schwitzen bringt, ist gut. Wenn Sie daraus am Ende sogar noch Spaß und Lebenslust schöpfen können, umso besser.
Motivationssatz: „Ich liebe Bewegung und spüre die Energie in mir.“
1 Portion Freude
Vielleicht ist die Freude gerade der Aspekt in Ihrem Leben, den Sie sich im Moment am allermeisten verbieten? Dann geht es Ihnen genauso wie den meisten Menschen in dieser Situation. Lassen Sie mindestens einmal am Tag alle Fünfe gerade sein und machen Sie 15 Minuten lang etwas, was Sie zum Lachen und zum Jauchzen bringt. Das ist der Powerbooster schlechthin! Kommen Sie, 15 Minuten sind doch nun wirklich nicht lang, und danach können Sie immer noch schlecht gelaunt sein. Keine Angst: die 15 Minuten Freude sind kraftvoller als die 1395 Minuten des restlichen Tages – und vielleicht retten Sie sich ja einen Teil der guten Laune in diese 1395 Minuten.
Motivationssatz: „Ich liebe das Leben und genieße es mit allen Sinnen.“
1 große Portion Sauerstoff
Über Ihre Atmung können Sie sehr direkt einen positiven Einfluss auf Ihr Inneres nehmen. Indem Sie Ihre Atmung vertiefen, können Sie Verspannungen abbauen und zur Ruhe kommen.
Legen Sie sich für eine einfache, aber wirkungsvolle Atemübung einfach einen Moment hin. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch und schauen sich diese an. Beobachten Sie, wie sich diese anheben, wenn Sie einatmen, und wie sie sich wieder senken, sobald Sie ausatmen. Versuchen Sie die Atmung nicht zu beeinflussen, sondern beobachten Sie nur. Sobald Sie merken, dass sich die Atmung harmonisch anfühlt, können Sie diese Übung weiter genießen oder aber auch aufhören, denn Sie haben Ihr Ziel erreicht: Sie sind zur Ruhe gekommen.
