Das 12-Stunden-digital-Entgiftungsprogramm

Eine lange und arbeitsreiche Woche liegt hinter Ihnen und Sie brauchen dringend eine Auszeit? Dann reservieren Sie sich doch einmal einen kompletten Sonntag alleine für sich. Ein Sonntag, an dem Sie eine komplette Auszeit nehmen von allem. Ein Sonntag, der die wichtigste Beziehung stärkt, die es für Sie gibt: die Beziehung zu sich selbst.

Damit dies wirklich eine Chance hat, müssen Sie tatsächlich einmal komplett offline gehen. Denn zwischen Streaming TV, Textnachrichten, eintrudelnden Nachrichten aus aller Welt und lustigen Videos kommen nämlich zwei komplett zu kurz: die Achtsamkeit und die Erholung.

Denn auch wenn Sie sich dessen vielleicht nicht bewusst sind, die ständige Erreichbarkeit, die Tatsache, dass jederzeit irgendjemand irgendetwas von Ihnen wollen könnte, macht Sie emotional unsicher. Anstatt sich selbst Aufmerksamkeit zu geben und Ihre Seele zu nähren, erhält jeder, der Ihre Nummer kennt, mehr Aufmerksamkeit als Sie selbst.

Hier sind sechs Tipps für Ihr 12-Stunden-Programm:

• 12 Stunden offline

Deswegen heißt die erste Regel meines 12 Stunden digitalen Reinigungsprogramms: schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Router aus. Sie werden sehen, wie schnell auch Ihr Körper und Ihr Geist damit beginnen werden zu entspannen. Nun können Sie tatsächlich loslassen.

• Zurück zum Papier

Papier gilt als eine der revolutionärsten Erfindungen der Menschheit. Man kann auf ihm unabhängig von irgendwelchen weiteren Energiequellen alles festhalten, was sich aus dem eigenen Inneren heraus Ausdruck verschaffen möchte. Nicht nur das geschriebene Wort, auch Zeichnungen, Ideen, Kompositionen, Rechnungen, Formeln, Gemälde, Basteleien, Scherenschnitte, Spiele und vieles, vieles mehr kann seinen Ursprung in einem simplen Stück Papier haben.

• Das Buch

Ein Buch kann viel mehr enthalten als einfach nur eine Geschichte. Emotionen, Historie, Nachrichten, Informationen, Wissen, Bilder, Reisen, Sehnsüchte, um nur einige Dinge zu nennen, durch die ein Buch uns an sich fesseln kann. Kennen Sie das Buch: „Die Unendliche Geschichte“ von Michael Ende? Hier wird Bastian Balthasar Bux, ein Junge, der eher ein unterdurchschnittliches Leben führt, in die Handlung des Buches hinein gesaugt, wodurch es zu seiner ganz persönlichen Geschichte wird. Hat durch das Buch, die notwendige Transformation stattgefunden, für die der lesende Mensch bestimmt war, wird es Zeit, das Buch weiterzugeben. So wird es schließlich zur unendlichen Geschichte.
Ist das Lesen nicht so Ihr Ding, kann Sie vielleicht ein Bildband dazu verführen, Ihrer Fantasie einmal so richtig freien Lauf zu lassen.

• Zeichnen als Meditation

Wenn wir schon einen Stab für das gute alte Papier brechen, sollten wir auch das Zeichnen als Meditation nicht zu kurz kommen lassen. Gleich ob Mandalas, Zentangles oder Scribblen, es gibt viele Möglichkeiten, sich durch das Zeichnen zur Ruhe zu bringen. Dabei müssen Sie noch nicht einmal Talent mitbringen. Ganz im Gegenteil, die Schönheit kommt meist erst mit der Übung. Doch das Zeichnen kann unglaublich bereichernd sein. Es verlangt nämlich ihre volle Aufmerksamkeit. Zeichnen als Meditation lässt Ihnen dabei alle Freiheiten, denn ganz am Anfang steht ein leeres, geduldiges Stück Papier. Es gibt kein Richtig und kein Falsch, einfach nur Sie.

• Bewegung an der frischen Luft

Gleich welches Wetter herrscht, genussvoll spazieren gehen kann man jederzeit. Denken Sie daran: Niemand will irgendetwas von Ihnen. Sie können also ganz genau dorthin gehen, wo Sie möchten. Sie können genauso lange gehen, wie Sie möchten. Sie können dabei auch genau o schnell gehen, wie es für Sie am besten passt. Wichtig ist nur, dass Sie die Bewegung genießen können. Sei es, dass Sie länger Pause machen und die Stille genießen oder mehr Fokus auf die Bewegung selbst legen, Sie müssen es nur sich selbst recht machen.

• Verwöhnen Sie sich

Zum Abschluss des Tages sollten Sie sich noch einmal so richtig ausgiebig verwöhnen. Dies kann sehr vielfältig aussehen. Ein leckeres Essen, ein Schaumbad in der Wanne, eine Meditation, eine gemütliche Teezeremonie. Was auch immer Ihre Seele streichelt, das passt.