Resilienz trainieren.
Resilienz, die Fähigkeit, erfolgreich mit belastenden Situationen umzugehen, kann man gezielt trainieren. Vor allem Menschen, die als Kinder nie gelernt haben, mit Frust, Stress, Druck und Niederlagen umzugehen, verfügen als Erwachsene über nur wenig Resilienz.
Dies kann dazu führen, dass sie in der gleichen Situation mehr Stress empfinden als ihre Mitmenschen. Doch ein Zuviel an Stress macht krank, nicht nur seelisch und emotional, sondern auch körperlich. Ganz zu schweigen davon, dass Menschen mit einer starken Resilienz viel erfolgreicher sind als diejenigen, denen es an Resilienz mangelt. Damit es bei Ihnen und Ihren Kindern erst gar nicht so weit kommt, sollten Sie Resilienz trainieren.
Akzeptanz
Sie kennen doch bestimmt das berühmte Gebet, das dem US-Amerikanischen Theologen Reinhold Niebuhr zugeschrieben wird: „Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“
Es ist wahrscheinlich das Wesentlichste, was man zu den Themen Gelassenheit und Akzeptanz sagen kann. Denn während Menschen mit wenig Resilienz Veränderungen oder Andersartigkeit scheuen, sie oft genug sogar fürchten und gegen sie ankämpfen, akzeptieren resiliente Personen sie. Sie verwenden die gesparte Energie lieber dafür, sich den Gegebenheiten anzupassen.
Optimistische Lebenseinstellung
Jedes Leben birgt immer wieder schwierige und belastende Situationen. Resiliente Menschen sind davon überzeugt, dass sie die Situationen meistern können. Mit jeder erfolgreich bewältigten Situation wächst sogar ihr Vertrauen in sich selbst, so dass ihr Optimismus ihnen Mut und Selbstvertrauen für die Zukunft spendet.
Selbstwertschätzung
Seelisch widerstandsfähige Personen schätzen sich und ihre Persönlichkeit. Dadurch werden sie Unabhängiger von der Meinung und der Anerkennung durch ihre Mitmenschen. Das macht sie freier und stärker. Sie erkennen ihre guten Eigenschaften und ihre Vorzüge, das macht seelisch stabil und zufrieden.
Einflussmöglichkeiten erkennen
Viele Menschen neigen dazu, anderen die Schuld für ihr Versagen zuzuschreiben. Auch das Berufen auf höhere Mächte á la „Pech gehabt“ oder auch „das war Vorsehung“ sind beliebte Ausreden. Dadurch geraten sie jedoch in eine Opferrolle. Doch wer so denkt, gibt die Kontrolle für sein Leben und Schicksal komplett aus der Hand. Er wird quasi zum Spielball der Mächte. Resiliente Menschen dagegen haben eine ausgeprägte Kontrollüberzeugung. Sie sind sich dessen bewusst, dass ihre Gedanken und Handlungen Folgen nach sich ziehen und übernehmen dadurch mehr Verantwortung. Sie fühlen sich in Krisenzeiten nicht machtlos, sondern bemühen sich, solche Situationen mit ihren eigenen Ressourcen zu überwinden.
Gemeinsamkeit macht stark
Ein starker Zusammenhalt mit Familie, Freunden und Kollegen stärkt. Vor allem in Krisenzeiten kann solch ein starkes soziales Netzwerk entscheidend für den Erfolg sein. Denn die Menschen, mit denen Sie enge Kontakte pflegen, bieten gerne ihre Hilfe und Ressourcen an, wenn Sie diese benötigen. Doch dazu ist es notwendig, dass Sie dann, wenn es Ihnen gut geht, diese sozialen Beziehungen pflegen. Freundlichkeit, Respekt und Hilfsbereitschaft werden nicht nur gerne gesehen, sie sind auch Voraussetzung dafür, dass Sie auf Ihre Freunde zählen können, auch wenn es einmal kritisch wird.
Wenn Sie gezielt Ihre Resilienz trainieren möchten, kommen Sie doch einfach zu unseren Seminaren Resilienztraining oder Ausbildung Resilienztrainer oder auch allen anderen Seminaren/Ausbildungen von BIEK. Wir freuen uns auf Sie!
