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Bei einem entspannten Winterspaziergang Stille finden und genießen

Bei einem entspannten Winterspaziergang Stille finden und genießen

Vor einiger Zeit habe ich Ihnen von unserer Sehnsucht nach Stille berichtet. Heute möchte ich Ihnen vier Möglichkeiten vorstellen, wie Sie bei einem entspannten Winterspaziergang diese Stille finden und genießen können.

Stille finden und genießen ist am besten in der Natur möglich

Die Natur ist eine der besten Quellen, um Ruhe und Stille zu finden – auch wenn es in der Natur natürlich nicht völlig still ist. Doch das sanfte Rauschen der Bäume im Wind, das zarte Knirschen des Schnees unter unteren Füßen, der lustige Gesang der Vögel, das leise Rascheln im Unterholz und auch das Plätschern eines Baches sind alles andere als bedrohlich für uns.

Achten Sie daher einmal bei Ihrem nächsten Winterspaziergang darauf, was Sie alles um sich herum hören können. Vielleicht werden Sie feststellen, dass es nicht weniger Geräuschquellen gibt, als dort, wo Sie arbeiten und wohnen. Doch im Gegensatz zu dem allgegenwärtigen Lärm, von dem wir sonst umgeben sind, wirken diese Natur-Geräusche alles andere als alarmierend. Und sie erzeugen auch keinen Stress. Ganz im Gegenteil fühlen wir uns nach einem entspannten Winterspaziergang oftmals wie erholt – als wären wir frisch aus einem Kurzurlaub zurück.

Geräusche in der Natur: Gleich oder doch ganz anderes?

Wenn Sie eine Ihnen bekannte Strecke öfters entlangspazieren, achten Sie einmal darauf, welche unterschiedlichen Geräuschquellen Sie an unterschiedlichen Tagen wahrnehmen können. Vielleicht haben Sie die Möglichkeit, an mehreren Tagen hintereinander diese Strecke genau zur gleichen Uhrzeit entlang zu schlendern? Seien Sie dabei ganz aufmerksam und lauschen Sie auf alles, was sich da tut. Sind die Geräusche, die Sie hören können, die gleichen, wie am Tag zuvor? Oder lassen sich Unterschiede erkennen?

Und was passiert, wenn Sie die gleiche Strecke mehrmals am Tag nur zu verschiedenen Uhrzeiten entlanggehen? Hören Sie dann immer die gleichen Geräusche? Oder verändert sich etwas je nach Uhrzeit?

Durch Atmen Stille finden und genießen

Finden Sie auch, dass frisch gefallener Schnee einen besonderen Geruch hat? Deswegen nutze ich solche Tage, an denen es geschneit hat und mache einen kleinen (oder auch größeren) Spaziergang. Dabei bleibe ich immer mal wieder stehen und atme.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Wie, einfach nur atmen? Das mache ich ja sonst auch.“ Ja, das ist richtig. Aber normalerweise widmen wir unserem Atem nicht besonders viel Aufmerksamkeit. Wir atmen meistens so vor uns hin. Erst bei einem Spaziergang, wenn die noch kalte Luft unsere Naseninnenräume kitzelt, werden wir uns darüber bewusst, wie schnell wir atmen, wie lang oder kurz unsere Einatmung ist und wie lang oder kurz unsere Ausatmung.

Machen Sie daher eine kurze Zeremonie aus der Atmung: Bleiben Sie an einer geschützten, stillen und ruhigen Stelle im Wald oder in einem Park stehen und atmen Sie. Schließen Sie dabei ruhig die Augen, um sich völlig auf Ihren Atem zu konzentrieren. Und bleiben Sie konzentriert dabei. Achten Sie auf alles, was Ihnen auffällt, ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen.

Durch frisch gefallenen Schnee Stille finden und genießen

Vor allem wenn es frisch geschneit hat, gehe ich nach draußen in die Natur. Denn eine schneebedeckte Landschaft ist nicht nur ein Genuss für meine Augen. Es ist auch sehr viel stiller als sonst. Vielleicht haben Sie das auch schon einmal bemerkt? Das kommt daher, das frisch gefallener Schnee besonders locker ist, wodurch der Schall gedämpft wird.

Denn die Geräusche, die wir hören, werden durch Schallwellen, also kleine Druckunterschiede in der Luft, erzeugt. Frisch gefallener Schnee besteht nun aus Millionen von kleinen Schneekristallen, die eine besondere Struktur haben: Die Grundform ist zwar immer ein Sechseck, aber die genaue Ausgestaltung der einzelnen Schneeflocke hängen von der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit ab. So entstehen filigrane Strukturen, mit vielen, feinen Hohlräumen. Und diese Hohlräume verschlucken nun die Schallwellen, weswegen es stiller ist, wenn Schnee liegt.

Nutzen Sie daher also vor allem die Tage, an denen es schneit oder an denen bereits Schnee liegt und machen Sie einen Spaziergang oder auch eine Wanderung im Wald oder in einem Park. Vergleichen Sie die Geräusche und die Geräuschintensität an diesen Tagen mit denen anderer Tage ohne Schnee. Merken Sie, wie still es jetzt ist? Genießen Sie diese Stille, die der Schnee Ihnen in dieser Jahreszeit schenkt!

Damit wünsche ich Ihnen eine wunderschöne, stille Woche,
Ihre Silvia Duske

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