Übung macht den Meister – genau wie bei allen anderen Dingen im Leben, gilt dieses Sprichwort auch für die Persönlichkeitsentwicklung. Deshalb habe ich Ihnen hier die wirkungsvollsten Übungen zusammengestellt.
Nehmen Sie das Angenehme, Positive wahr
Vor allem dann, wenn Sie sich öfter dabei ertappen, negativ zu denken, kann Sie diese Übung erheblich weiter bringen. Es geht bei diesen Übungen darum, dass Sie Ihren Focus Stück für Stück verändern. Denn genauso, wie man sich daran gewöhnen kann, zu kritisieren und nur das wahrzunehmen, was einen stört, kann man auch lernen, das Positive wahrzunehmen. Angenehme Gefühle und mehr Wohlbefinden sind nur einige der Verbesserungen, die Sie durch diese Übungen erfahren werden.
Übung 1: Besorgen Sie sich ein Notizbuch, in das Sie jeden Abend 3 Dinge eintragen, für die Sie dankbar sind. Dabei ist es komplett egal, ob es sich dabei um große Dinge handelt oder um ein Detail. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Tag Revue passieren zu lassen, und suchen Sie vor allem eben nach Dingen, die Sie dankbar machen.
Übung 2: Versuchen Sie so oft wie möglich, eine Kamera oder Ihr Smartphone griffbereit zu haben. Das ist Ihr Werkzeug, mit dem Sie ab nun jeden Tag etwas fotografieren, das Ihnen besonders gefällt oder Ihnen wichtig ist. Es kann ein ganz besonderer Moment werden, wenn Sie aus den Bildern des ausgehenden Jahres eine schöne Collage erstellen. Mit ein paar wenigen Klicks ist sie dann auch schnell als Hintergrund im heimischen PC eingerichtet. So haben Sie sie täglich im Blick und können ihren positiven Einfluss genießen.
Lernen Sie sich kennen
Die allermeisten Menschen sind überzeugt, sich in und auswendig zu kennen, doch wenn es einmal hart auf hart kommt, wird Ihnen klar, dass es gar nicht so ist. Wenn Sie Ihre Persönlichkeit weiterentwickeln möchten, ist es wichtig, dass Sie sich tatsächlich kennen lernen. Dabei kann Ihnen die folgende Übung helfen.
Im Handel gibt es so genannte Ausfüllbücher. Diese enthalten Fragen, die zum Nachdenken anregen und dabei helfen, sich selbst besser kennen zu lernen. Wie der Name schon vermuten lässt, müssen Sie die Antworten tatsächlich selbst eintragen. Das hat zwei wunderbare Folgen: zum einen erfahren Sie mehr über sich selbst, zumindest dann, wenn Sie bei der Beantwortung ehrlich sind. Zum anderen können Sie das Buch wunderbar in einiger Zeit wieder zur Hand nehmen. Vielleicht dann, wenn Sie sich später einmal erneut intensiv mit Ihrer Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen. Wie ja schon erwähnt, werden Sie im Laufe Ihres Lebens immer wieder an diesem Thema arbeiten.
Sie können dann gerne die Fragen erneut beantworten. Wer weiß, vielleicht haben Sie ja tatsächlich inzwischen eine genau derartige Lebenssituation durchlebt und wissen es nun ganz genau.
TIPP: Übrigens gibt es inzwischen solche Ausfallbücher zu den verschiedensten Themen und Lebenssituationen. Vielleicht kommen Sie ja auf den Geschmack. Außerdem machen solche Fragen oft auch sehr viel Freude, wenn Sie sie gemeinsam mit Ihrem/Ihrer Liebsten ausfüllen. Das kann Ihre Beziehung erheblich bereichern.
Werden Sie achtsamer
Wer mich kennt, weiß schon genau, wie wichtig mir das Thema Achtsamkeit ist. Für mich ist sie tatsächlich der Schlüssel zur Persönlichkeitsentwicklung. Denn mit kaum einer anderen Methode können Sie derart intensiv im Hier und Jetzt ankommen. Kaum etwas anderes ist derart wichtig, um unser Leben reich und bewusst leben zu können. Im Grunde sind auch die anderen Übungen in gewisser Weise Achtsamkeitsübungen. Doch die Achtsamkeit geht noch weit über die zuvor genannten Übungen hinaus.
Sie kann Ihnen beim Entspannen helfen
Sie gewinnen einen gewissen Abstand zu den Dingen und Geschehnissen, was Ihnen hilft, objektiver zu werden und Ihre „Bewertungen“ von Erlebtem neu zu ordnen.
Sie können unter anderem in Form von Atemübungen stattfinden. Diese sind eine Möglichkeit, einen direkten Einfluss auf Ihr vegetatives, also dem vom Willen nicht direkt beeinflussbaren Teil Ihres Nervensystems, zu nehmen.
Sie nehmen sich und Ihr Sein ganzheitlich wahr. Welchen Einfluss nimmt das gerade Erlebte auf Sie? Körperlich, seelisch und emotional? So können Sie sich bewusst dafür entscheiden, Denkweisen, Handlungen und letztendlich Situationen zu verändern. Am Ende verändert sich Ihr Leben.
Viel Erfolg!
