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Rock around the clock – rund um die Uhr fit und gesund

Wer wünscht es sich nicht: Ein Leben lang gesund und fit zu sein. Doch Gesundheit ist kein Zufall. Sicher, den einen oder anderen trifft eine schwere Krankheit, trotz dass er ein gesundes Leben führt, aber im Allgemeinen gilt die Regel: Für die Gesundheit sollte man regelmäßig etwas tun. So können Sie es schaffen, ein Leben lang leistungsfähig zu bleiben und sich wohl zu fühlen.

Der Körper gibt Signale

Auch wenn sie in unserem Alltag häufig untergehen, aber der Körper sendet klar wahrnehmbare Signale. So will er uns Gelegenheit geben, Missstände zu beheben und dadurch dauerhafte Folgen zu vermeiden.
Doch leider passiert den meisten Menschen das gleiche: Sie ignorieren diese Signale und dämpfen sie oft genug mit Genussmitteln und Medikamenten. Das geht meist auch eine ganze Weile gut, doch irgendwann ist das Maß voll.

Jeder neue Tag bietet neue Chancen

Jeder neue Tag, den Sie begrüßen dürfen, bietet Ihnen 24 Stunden die Möglichkeit, immer und immer wieder die Weichen neu zu stellen. Auch wenn es nur winzige Kleinigkeiten sein mögen, jedes Bisschen zählt. Hier möchte ich Ihnen einige Maßnahmen vorstellen, mit denen Sie täglich ein kleines bisschen in Richtung Gesundheit steuern können. Viel Spaß und Erfolg dabei.

Der perfekte Start

Wachen Sie natürlich sanft auf, ohne grausam lauten Wecker. Dabei hilft Ihnen Ihre innere Uhr. Sie müssen Sie nur aktivieren und ihr vertrauen. Zu Beginn können Sie ja noch zusätzlich einen Wecker stellen, aber bitte auf etwa 10 Minuten nach der gewünschten Zeit. Doch schon nach kurzer Zeit sollten Sie eigentlich gar keine technischen Hilfsmittel mehr benötigen.
Stehen Sie lieber deutlich früher auf als zu spät. So können Sie sich am frühen Morgen noch ein wenig verwöhnen, recken und strecken, vielleicht einen kurzen Spaziergang machen, ein gutes Frühstück zubereiten oder was auch immer für Ihr Wohlbefinden gerade recht ist.
Am besten wäre natürlich, wenn Sie die gewonnene Zeit für ein paar Bewegungsübungen nutzen würden.
Ein bisschen auf der Stelle hüpfen, ein paar Dehnübungen oder ein paar Tanzschritte sind besser als gar nichts. Es muss ja nicht gleich ein Halbmarathon vor Sonnenaufgang sein.
Nehmen Sie sich danach die Zeit für ein nahrhaftes Frühstück. Auch hier gilt: Achten Sie mehr auf Qualität, denn auf Quantität.
Auf dem Weg zur Arbeit kann folgende Affirmation dabei helfen, Ihren Tag zum Guten zu wenden: „Heute werde ich alle Aufgaben entspannt und spielerisch erledigen. Eine nach der anderen.“

Ein guter Arbeitstag

Wenn Sie zu Verspannungen und Schmerzen auf der Arbeit neigen, sollten Sie sich die Bedingungen an Ihrem Arbeitsplatz genauer betrachten. Sind alle Werkzeuge und Materialien ergonomisch günstig erreichbar? Ist die Beleuchtung optimal? Gibt es nicht zu viel monotone Belastung? Stehen Sie längere Zeit im Zug, gibt es zu wenig Tageslicht und frische Luft oder sind Sie zu hohem Lärm ausgesetzt? Versuchen Sie, Ihre Arbeitsbedingungen nach Möglichkeit zu verbessern.
Zu einem guten und vor allem gesunden Arbeitstag gehört auch, dass Sie sich ein gutes Mittagessen und ausreichend Flüssigkeit gönnen.

Der Abend bringt den gesunden Abschluss

Der Feierabend darf nicht zum Stress ausarten. Bewegung und Aktivitäten sind sehr gut und wünschenswert. Doch der Feierabend ist auch dazu da, dass Sie sich von den Anstrengungen des Tages erholen. Sorgen Sie für ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung.

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