Ist Ihre erste Handlung am Morgen der Griff zum Handy? Dann wird Sie das hier interessieren!
Die Augen auf und schon auf den Bildschirm geschaut, das ist inzwischen nicht nur Alltag für Teens, sondern auch für viele Erwachsene. Sie erwachen und das Erste, was sie tun, ist, auf Anfragen anderer Menschen zu reagieren. Das setzt Dopamin im Gehirn frei, das gibt gute Gefühle. Doch wussten Sie, dass diese Gewohnheit Folgen hat?
All das, was wir regelmäßig wiederholen, sei es in Gedanken oder Handlungen, bewirkt, dass unser Gehirn neue Verknüpfungen herstellt. Es baut sich ständig um, entsprechend der Anforderungen und Bedingungen, mit denen es sich konfrontiert sieht. Die Anforderungen, die der Griff zum Telefon erzeugt, ist zu antworten.
Viele Apps – viel Ablenkung
Mit einer immer größer werdenden Anzahl an Apps auf Smartphone und Co. kommt auch immer mehr Ablenkung in ihr Leben. Eben die Mails checken, die Messages, die Posts in verschiedenen Portalen, die News und Videos. Das alles kostet Zeit, das alles kostet Aufmerksamkeit.
Doch wer bestimmt, was mit Ihnen währenddessen geschieht? Während Ihrer Lebenszeit? Glauben Sie, dass Sie es sind? Weit gefehlt. Das ist ganz und gar nicht so. Andere bestimmen über Sie. Sie können nur reagieren. Selbst wenn alle News gecheckt sind, fällt es nämlich den meisten Menschen schwer, das „smarte“ Gerät wieder aus der Hand zu geben. Selbst wenn es dann auf dem Frühstückstisch liegt, bleibt es meist nicht lange unberührt. „Hat es eben geklingelt?“, „Kam da eben eine Message rein?“
Entscheidungsmüdigkeit
Man kann davon ausgehen, dass wir jeden Tag nur eine begrenzte Anzahl von Entscheidungen fällen können, dann ist Schluss, im wahrsten Sinne des Wortes. Haben Sie Ihre Entscheidungen für heute gefällt, werden Sie mental müde, fühlen sich unter Druck und gestresst.
Hält Ihr Alltag nur wenige Gelegenheiten bereit, die Ihre bewusste Entscheidung erfordern, kann es sein, dass Sie sich dieser Tatsache nicht groß bewusst werden. Aber alle Menschen, die jeden Tag viele Entscheidungen treffen müssen, merken schon sehr schnell, dass Sie sehr bewusst mit diesem Thema umgehen müssen, um ihre Energie zu schonen.
Das geht bei einigen wichtigen CEOs so weit, dass sie sich mit vielen Exemplaren der identischen Kleidung eindecken. So müssen Sie sich nicht täglich immer wieder dieser für sie unwichtigen Entscheidung stellen. Denken Sie an Steve Jobs, mit seinen legendären schwarzen Rollkragenpullovern.
Beginnen Sie Ihren Tag fokussiert und bewusst
Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben. Beginnen Sie Ihren Tag selbstbestimmt, fokussiert und bewusst. Nehmen Sie sich Zeit und vor allem, bleiben Sie offline. Meditieren Sie, notieren Sie sich die wichtigen Dinge. Das, was Sie heute erledigen wollen. Das, was Ihnen heute wichtig ist. Notieren Sie auch, wofür Sie dankbar sind. Immer nur drei Dinge auf einmal – das genügt schon, um Sie ganz intensiv, in die richtige Richtung zu bringen. Hin zu Ihrem Leben, zu Ihrem Lebensplan, Ihrer Bestimmung. Jeden Tag drei Schritte.
Beenden Sie Ihren Tag selbstbestimmt
Genauso wichtig wie der Offline-Start in den Tag ist auch der Ausklang. Lassen Sie nicht zu, dass die Menschen, die aus Ihrem Blickfeld sind, Ihnen näher werden als die Menschen, die Ihnen nahe sein sollten. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit für Sich selbst und für Ihren Partner. Zeit, in der Sie ungestört sind und in der alles unwichtig ist, was außerhalb Ihrer vier Wände geschieht.
Dazu können Sie Ihr Telefon ausschalten, am besten auch gleich das WLAN, was den Vorteil hat, dass Sie weniger Zeit elektromagnetischen Feldern ausgesetzt sind. Sie können Ihr Smart Device aber auch einfach in den Nicht-Stören-Modus schalten, am besten gleich automatisch täglich in einem bestimmten Zeitfenster.
