Sie werden diese Zahlen lieben
Zahlen sind der Inbegriff von abstraktem Denken. Für die meisten Menschen ist damit spätestens Schluss, wenn sie die Schule hinter sich lassen. Doch Zahlen können einen sehr guten Einfluss auf uns haben. Erfahren Sie hier, auf welche Weise!
1. Gewöhnen Sie sich an, täglich 1 Stunde Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.
Bewegung tut nicht nur Ihrem Körper gut, sondern auch Ihrer Seele. Durch körperliche Betätigung können Sie nämlich nicht nur Anspannungen und Verspannungen lösen, sondern auch angestaute negative Emotionen abbauen.
Vor allem dann, wenn Sie in dieser Stunde eine Sportart betreiben, die Sie lieben, setzen Sie auch eine extra Portion an Glückshormonen frei. Auch die Bewegung in der Gruppe, mit Freunden und Gleichgesinnten bringt Ihnen einen Extrabonus. Denn in der Gruppe schaffen Sie es sicherer auch dauerhaft motiviert zu bleiben, zudem kommt Ihr Sozialleben nicht zu kurz.
2. Trinken Sie 2 Liter Wasser jeden Tag.
Sollten Sie einmal besonders viel schwitzen, darf es gerne auch mehr sein. Für alle, die es ganz genau mögen: Rechnen Sie täglich pro 30kg Körpergewicht mit 1Liter Flüssigkeit. Dazu gehört auch die Flüssigkeit, die Ihre Nahrungsmittel mitbringen. Für jede Stunde Sport können Sie weitere 500ml Wasser addieren. Auch Hitze verlangt nach einer Zugabe. Ihren Durst sollten Sie vornehmlich mit frischem, klarem Wasser stillen. Auch Kräutertees und mit Früchten aromatisiertes Wasser sind vorzügliche und leckere Durstlöscher.
3. Trinken Sie täglich 3 Tassen Tee.
Um beim Trinken zu bleiben: Tee kann ein wunderbares Mittel sein, um Stress zu reduzieren. Dazu sind selbst schnöder Schwarz- oder Grüntee in der Lage, vor allem dann, wenn Sie deren Zubereitung ein wenig zelebrieren. In Ruhe und bewusst das Wasser aufsetzen. Den losen Tee liebevoll in eine Tee-Ei oder -Sieb geben und danach mit dem wohltemperierten Wasser aufgießen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Tee zu bündeln, während dieser zieht. Am besten denken Sie dabei voller Vorfreude und Liebe an Ihren Tee. Auch den eigentlichen Genuss des Tees können Sie dementsprechend achtsam auskosten.
4. Essen Sie 4 Mahlzeiten am Tag.
Vor allem dann, wenn Sie diese Mahlzeiten im Vorhinein planen und vorbereiten, schaffen Sie sehr gute Voraussetzungen für Ihre Gesundheit. Denn dadurch können Sie Ihren Körper mit allem versorgen, was er braucht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
5. Nehmen Sie 5 Früchte oder Gemüse zu sich.
Vorzugsweise rohes Obst und Gemüse in ausreichender Menge versorgen Ihren Körper mit Mineralien, Vitaminen und vielen anderen wichtigen Nährstoffen. So kommen Sie gesund durchs Jahr.
6. Hören Sie täglich 6 inspirierende Lieder.
Die meisten Musikstücke haben einen positiven Einfluss auf unsere Gefühlswelt. Alles, was Sie lieben, sollten Sie regelmäßig hören, um sich in die rechte Stimmung zu versetzen.
7. Lachen Sie jeden Tag 7 Minuten lang.
Manche Menschen denken, ihr Alltag sei alles andere als komisch. Versuchen Sie jeden Tag 7 Minuten zu lachen oder zumindest zu lächeln. Das puscht nicht nur Ihren Energiehaushalt, sondern verbessert Ihre Lebensqualität allgemein. Stress ist plötzlich wie weggeblasen.
8. Gönnen Sie sich regelmäßig 8 Stunden Schlaf.
Wer viel leistet, muss sich regelmäßig Ausruhen. Dazu brauchen die meisten Menschen 8 Stunden Schlaf. Schalten Sie frühzeitig Zeiträuber wie Handy, Computer und Fernseher ab und sorgen Sie dafür, dass Sie ideale Schlafbedingungen schaffen. So können Sie morgen auf einem besseren Energielevel durch den Tag gehen.
9. Lesen Sie 9 Seiten eines guten Buches jeden Tag.
Gleich, ob es sich dabei um einen entspannenden Roman, ein Buch für die Seele oder ein Fachbuch handelt. 9 Seiten eines guten Buches sind sehr gutes Gehirnfutter und bringen Sie auch emotional weiter. Zudem bieten sie die Möglichkeit, sich fortzubilden und Ihre Karrierechancen zu erhöhen.
10. Mit 10 Minuten Reflexion am Tag helfen Sie dabei, sich emotional und seelisch ins Gleichgewicht zu bringen.
Gleich ob Sie währenddessen Achtsamkeit üben, unangenehme Erlebnisse aufarbeiten oder Ihre Gedanken reinigen. Es handelt sich auf alle Fälle um eine gut in Sie investierte Zeit.