Meditationsübungen für den Einstieg Für mich ist die Meditation eine der wirksamsten Methoden, um zur Ruhe zu kommen, Achtsamkeit zu erlangen und regelmäßig meine Denkweisen zu kontrollieren und gegebenenfalls zu korrigieren. So erhalte ich nicht nur meine mentale Gesundheit, sondern auch meine körperliche. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen ganz dringend empfehlen, regelmäßig zu meditieren.…
Menschen, die sich vor großen Aufgaben sehen, die ihre Energien zum größten Teil aufgebraucht haben und deren Leben scheinbar ins Stocken geraten ist, kommen zum Resilienztraining. Dabei dreht es sich immer wieder um einen zentralen Begriff: die innere Dialogfähigkeit. „Ja, Selbstgespräche führe ich auch den ganzen Tag“, höre ich häufig, wenn ich diesen Begriff das…
Alle reden von Achtsamkeit, aber es gibt sehr viele Menschen, die sich gar nicht vorstellen können, was dies für sie bedeuten könnte. Vor allem ist ihnen schleierhaft, wie sie die Achtsamkeit in ihr Leben integrieren könnten. Dies ist der Grund, dass ich hier einmal eine Aufstellung geben wollte, wie die praktische Umsetzung der Achtsamkeit aussehen…
Immer wieder höre ich Aussagen wie: „Achtsamkeit ist ja schön und gut, aber wie damit beginnen?“ oder „In so einem Kurs fällt es mir leicht achtsam zu sein, aber im Alltag geht das nicht.“ Dabei ist es gar nicht so schwer, Achtsamkeit in den eigenen Alltag zu integrieren. Doch ist es genau wie bei allen…
Wovon die meisten Menschen heute träumen, ist, leistungsfähig zu sein und dabei mehr Zeit und mehr Geld zu haben. Erst an zweiter Stelle möchten sie glücklicher sein und weniger Stress haben. Doch für die allermeisten bleiben solche Wünsche unerfüllt, denn sie wissen nicht, wie sie all diese Wünsche verwirklichen bzw. unter einen Hut bringen sollen.…
Lieber mind full oder mindful? Für mich persönlich gibt es da gar keine Frage: mindful, also achtsam, das ist meine Wahl. Denn die Achtsamkeit hat mir, wie keine andere Qualität dabei geholfen, meinen eigenen Weg zu gehen, Menschen mit anderen, nämlich nicht wertenden Augen zu betrachten und mein Leben zu ordnen. Mein Leben war stets…
Im Alltag fällt es vielen Menschen alles andere als leicht, das eigene innere Gleichgewicht zu finden. Alles nervt, Sie fühlen sich gereizt und reagieren aggressiv auf alles und jeden. Selbst die Fliege an der Wand kann Sie an solchen Tagen komplett aus der Fassung geraten lassen oder vielleicht gerade die. Denn wenn sich einiges aufstaut,…
„Es gibt nichts auf der Welt, was dem Menschen so nachdrücklich helfen kann zu überleben und gesund zu bleiben wie das Wissen um eine Lebensaufgabe“. Was der österreichische Neurologe und Psychiater Viktor Emil Frankl so einfach auf den Punkt gebracht hat, ist leider nicht jedem Menschen bewusst. Die meisten Menschen empfinden nämlich viel eher eine…
Umdenken Neulich las ich von einer Aufgabe, die ein Lehrer seiner Grundschulklasse gestellt hat. Er wollte, bevor er begann, den Kindern neue Kenntnisse zu vermitteln, zuerst einmal damit beginnen herauszufinden, was die Kinder schon über das Thema wussten. Daher bat er sie aufzuschreiben, was sie meinten, welches die „Sieben Weltwunder“ wären. Wie zu erwarten war,…
Noch 40 Sommer – Achtsamkeit gibt Mut Sind Sie gerade 40? Dann herzlichen Glückwunsch! Denn sind Sie ein Mann, haben Sie, rein statistisch gesehen noch ziemlich genau 40 Jahre vor sich, als Frau sogar 44. Das heißt noch 40 Mal Frühling genießen, mit Schneeglöckchen, Bärlauch und den ersten wärmenden Sonnenstrahlen. Das heißt auch, noch 40…