Wir alle wünschen uns ein Leben in Glück und Zufriedenheit. Doch leider ist das Leben nicht immer ein Kindergeburtstag und hin und wieder ereilt Sie ein emotionaler Durchhänger? Alles, was Sie anpacken misslingt, und sie könnten nur noch heulen? Ein emotionaler Durchhänger kann jeden einmal ereilen, das ist noch lange kein Grund zur Sorge. Doch…
Vom Vorausplanen zur Zukunftsangst Ein ganz wichtiges Merkmal, was uns Menschen von Tieren unterscheidet, ist, dass wir bewusst und auch voraus in die Zukunft denken können. Das ist eine sehr wichtige Fähigkeit, denn sie macht es uns möglich, diese Zukunft zielgerichtet und erfolgreich zu planen und zu gestalten. Dadurch konnten wir nicht nur Lebensräume schnell…
Gönnen Sie sich täglich eine kleine Auszeit! Seit einigen Monaten veröffentlichen wir Gedanken, Gefühle und auch Übungen zu dem Themen Glück, Zufriedenheit und Entspannung im Alltag. Dabei erfinden wir das Thema nicht neu, sondern berichten auch von unseren Erfahrungen und unserem ganz persönlichen Weg zum eigenen Glück. Eigentlich ist wirklich alles schon geschrieben worden. Der…
Reinigung Wie oft reinigen Sie Ihr zu Hause? Wenn Sie nicht regelmäßig Ihre Hausarbeiten durchführen, wird sich eine Menge Schmutz ansammeln und es wird nicht schön sein, in Ihrer Wohnung zu wohnen. Die Luft, die sie atmen, wird staubig sein. Stellen Sie sich Ihren Körper genauso vor wie einen Raum. Jeden Tag gelangt eine Menge…
Viele Klienten, vor allem Anfänger, sprechen mich regelmäßig darauf an, was sie denn sonst noch tun könnten, um beim Meditieren schneller gute Ergebnisse zu erzielen. Meist antworte ich darauf: „Auf keine Ergebnisse warten.“ Doch Spaß beiseite, genauso wie wir mit einer achtsamen Meditation unsere Seele ernähren, sollten wir auch bei der Ernährung unseres Körpers Achtsamkeit…
Die Kinder sind ausgezogen und das Haus wirkt groß und leer. Zeit, es mit neuem Sinn zu füllen. Wie wäre es mit einem eigenen Meditationsraum? Der eigentliche Raum Ideal ist es auf alle Fälle, wenn Ihre Meditationsoase sonst keinem anderen Zweck dient. Der Computer, die Bügelwäsche oder was Sie sonst an bevorstehende Aufgaben erinnern könnte,…
Den ganzen Tag unter Strom und am Abend finden Sie trotzdem keinen Schlaf und keine Erholung? Zum Druck am Tag kommen noch die Sorgen, die Ihnen die ganze Nacht durch den Kopf kreisen, doch zu Medikamenten und Co.möchten Sie nicht greifen? Dann versuchen Sie es doch einfach mal mit Achtsamkeitsübungen, um zu einem besseren Schlaf…
Unser Gehirn ist, einfach ausgedrückt, wie ein Lichtschalter. Sind wir „ausgeschaltet“, sehen wir nicht viel. Doch sind wir „angeschaltet“, sehen wir das Gute, das Schöne, Möglichkeiten, Potential und Perspektiven. Manchmal brauchen wir aber ein Werkzeug, das unseren Schalter anschaltet. So ein Werkzeug können die folgenden fünf Mantras sein! Anleitung: Mantras können gesprochen, gedacht oder gesungen werden.…
Die u.a. aus der buddhistischen Praxis stammende Mediation wird heute immer öfter auch in der klassischen Medizin als Therapie gegen Schmettern, Stress und Angst eingesetzt. Die von dem US-Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelte „Mindful-Based-Stress-Reduction“ (MBSR) kann nach neueren Studien auch vor einem Rückfall nach einer Depression bewahren, Schmerzen lindern und Krebspatienten gegen Angst helfen. Grundgedanken der…