Innere Ruhe ist für unseren Seelenfrieden immens wichtig. Sie hilft uns dabei, stressigen Situationen mit Nervenstärke und gesundem Menschenverstand zu begegnen. So werden aus Herausforderungen Glücksmomente und aus Problemen Lösungen.
Gehen Sie spazieren
Vor allem dann, wenn Sie einen stressigen und nervigen Tag hinter sich haben, sollten Sie am Abend einen ausgedehnten Spaziergang machen. So lösen Sie innere Spannungen und legen negative Emotionen ab. Gleichzeitig laden Sie Ihre inneren Batterien mit Zufriedenheit, Ruhe und Gelassenheit auf.
Atmen Sie
Mit Hilfe von Atemtechniken können Sie lernen, die Kontrolle über Ihre Atmung zu erlangen. Dadurch versorgen Sie Ihren Körper nicht nur mit ausreichend Sauerstoff, es ist der Beginn einer achtsamen Lebensweise. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie die Atemluft in Ihren Körper ein- und wieder ausströmt, ohne dabei Einfluss auf die Atmung nehmen zu wollen.
Genießen Sie Musik
Musik erzeugt Schwingungen, die auch auf uns eine positive und beruhigende Wirkung haben können. Darüber hinaus kann Sie auch Ihre Stimmung verändern und damit zu Ausgeglichenheit und Lebensqualität beitragen.
Genießen Sie Frische
Ist Ihr Stressniveau hoch, beißen Sie doch einfach einmal in eine frische, saftige Orange. Ihr hoher Gehalt an Vitamin C hilft unter anderem dabei, das Stresshormon Chortisol abzubauen. Der Duft des aromatischen Orangenöls aus der äußeren Schale der Orange wirkt außerdem Stimmungsaufhellend.
Trinken Sie ausreichend
Immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress in Ihrem Leben überhandnimmt, sollten Sie zu einem Glas frischem Wasser greifen. Denn das lebensspendende Nass ist dazu in der Lage, Ängste und Beklemmungen zu lösen.
Dehnen Sie sich
Stress erzeugt Spannungen in unserem Körper. Diesen Spannungen können Sie durch ganz alltägliche und banale Dehnungsübungen begegnen. Achten Sie darauf, sich regelmäßig zu dehnen und dabei auch gerne bewusst in Ihren Körper hineinzuhören.
Duschen Sie sich
Wasser reinigt Seele und Körper. Mit einem massierenden Strahl aus heißem Wasser können Sie so manchen Stress aus Ihrem Körper waschen. Die Muskelpflege durch die wohlige Wärme hilft zusätzlich dabei, muskuläre Verspannungen zu verbessern.
Erinnern Sie sich
Wenn es uns schlecht geht, ist es ungemein erhebend, an einen Menschen oder auch eine Situation zu denken, die Sie glücklich macht. So wird das positive Gefühl in ganz schneller Zeit die negativen Gedanken und Gefühle in Ihnen überflügeln.
Hören Sie
Wenn Sie Gefahr laufen, dass der Stress in Ihrem Leben gerade das Zepter schwingt, nehmen Sie sich eine Auszeit. Dabei kann es helfen, wenn Sie irgendeinem Geräusch in Ihrer Umgebung lauschen. Gleich, ob es sich dabei um das Singen von Vögeln, das Summen eines Kühlschranks oder irgend ein anderes Geräusch handelt.
Riechen Sie
Unser Geruchssinn hat einen direkten und sehr schnellen Zugang zu unserem Gefühlsleben. Nicht umsonst hat sich die Aromatherapie einen festen Platz in die moderne Alternativmedizin gesichert. Umgeben Sie sich mit einem Duft, der Sie glücklich macht, wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen. So kommen Sie schnell wieder in Ruhe und Balance.
