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Fantasiereise 1. Teil

Etwas für Visionäre

Wann haben Sie das letzte Mal so richtig ausgiebig taggeträumt? Da haben Sie gar keine Zeit zu? Das ist etwas für Menschen, die den Bezug zur Realität verloren haben? Das ist nichts für Sie, Sie haben Besseres zu tun?
Da bin ich mir nicht so sicher…
Fantasiereisen sind ein sehr angenehmes und schönes Mittel, um sich zu entspannen und sich mental gesund zu erhalten. Immerhin werden sie in der Therapie nicht nur erfolgreich bei Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu ADS und ADHS eingesetzt, sondern auch bei psychosomatischen Erkrankungen, Angststörungen, Stress, Verspannungen, Aggressionen, Tinnitus und vielen anderen Beschwerden mehr.
Was Sie dabei tun müssen? Herzlich wenig. In erster Linie müssen Sie sich entspannt und ruhig hinlegen, um innerlich in die richtige Stimmung zu kommen. Dann hören Sie zu, wie die Fantasiereise beginnt, und malen sich alles, was Sie hören, so intensiv in Ihrer Vorstellung aus, wie es Ihnen möglich ist.

Praktische Durchführung

Es ist möglich und vor allem dann sinnvoll, wenn die Fantasiereise zu therapeutischen Zwecken durchgeführt werden soll, diese von einer geschulten Fachperson führen zu lassen. Möchten Sie sich einfach nur entspannen, können Sie sich aber auch den Text einer Fantasiereise vorlesen lassen oder auch selbst den Text aufnehmen, um ihm dann per Kopfhörer zu lauschen (s. nächster Teil in der kommenden Woche).
Beim Lesen sind allerdings einige Kleinigkeiten zu beachten. Denn Sie sollen ja während der Fantasiereise Zeit genug haben, sich in die Geschichte hineinzudenken und sich alles intensiv vorstellen zu können. Außerdem werden Sie während der Fantasiereise in einen tranceähnlichen Zustand geraten, so dass es wichtig ist, dass Sie durch zu laut oder zu hektisch gelesene Passagen nicht erschrecken.
Lesen Sie also mit einer ruhigen, klaren Stimme deutlich, aber nicht zu schnell vor. Lassen Sie am besten nach jedem Satz für zwei bis drei Atemzüge eine Pause. Wenn ein Absatz im Text vorkommt, ist dies ein guter Zeitpunkt, eine etwas längere Pause einzulegen. Kommen Sie zur Ruhe und lesen Sie erst dann weiter, wenn Sie selbst beim Lesen Bilder in sich aufsteigen fühlen.

Fantasiereisen sind natürlich

Die Wirkung einer Fantasiereise kann man nicht theoretisch erklären, sondern viel besser erleben. Menschen, die gerne Prosa lesen, kennen häufig die Macht, mit der gut geschriebene Bücher sie in die Geschichte hineinziehen, wie sie die Geschichte selbst durchleben und fast selbst zum Helden der Geschichte werden. Vor allem moderne Menschen, die Internet und Fernsehen den Vorzug vor der Geschichte und dem Buch geben, werden zu Beginn einige Schwierigkeiten haben, sich intensive Bilder vorzustellen. Ihre Fantasie ist quasi eingerostet. Doch keine Sorge, mit ein wenig Übung wird das schon.

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