Kurs halten
Hier liegt alles, was zum Buch gehört: zu jedem der sechs Monate eine Übung zum Anhören, drei weitere Übungen zum Weiterüben, dazu sechs Arbeitsblätter zum Ausdrucken.
Kein Passwort, keine Anmeldung. Wer das Buch hat, kennt die Adresse — das ist der Zugang.
Die sechs Übungen zum Anhören
Zu jedem der sechs Monate entsteht gerade eine Selbstsuggestions-Übung zum Anhören — Der Körperscan, Der ruhige Ort, Die freundliche Stimme, Das neue Bild, Die eigene Stärke, Der Anker.
Dazu kommen drei Übungen, die zu keinem Monat gehören: Autogenes Training als Weg zur Selbsthypnose, ein Körperscan für ein besseres Körpergefühl und die Liebende Güte.
Alle Aufnahmen erscheinen hier, sobald sie fertig sind. Die Arbeitsblätter unten kannst du schon nutzen.
Die Arbeitsblätter
Sechs Blätter, die im Buch nicht stehen — je eines zum Monatsthema. A4, zum Ausdrucken auf jedem Drucker.
Monat 3
Die fünf Antreiber
Fünf Sätze, die fast jeder befolgt — mit dem Satz, der sie lockert.
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Monat 4
Den Satz prüfen
Was dafür spricht, was dagegen — und wie die tragfähigere Fassung lautet.
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Monat 6
Einflusskreis und Notfallplan
Was du ändern kannst, was bleibt — und was an schweren Tagen zuerst hilft.
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Alle sechs auf einmal
Das Arbeitsheft enthält alle Blätter in einer Datei — praktisch, wenn du sie zusammen ausdrucken oder abheften willst.
Arbeitsheft laden · 6 Seiten, PDFWeiterarbeiten
Dieses Buch benutzt man allein. Manches lernt sich leichter in einer Gruppe — Achtsamkeit, Resilienz, Entspannung und Meditation, bei uns auch als anerkannter Bildungsurlaub mit fünf Tagen bezahlter Freistellung.
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Diese Seite gehört zum Buch Kurs halten · Mentale
Gesundheit mit sieben Minuten am Tag erreichen, ISBN
978-3-9829412-0-2, herausgegeben von B.I.E.K. Bergsträsser Institut für
ganzheitliche Entspannung und Kommunikation.
Die Arbeitsblätter dürfen für den eigenen Gebrauch und in unseren
Seminaren ausgedruckt werden.
