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Mehr Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis und Selbstwahrnehmung sind sehr wichtige Punkte. Sie bilden die wesentlichsten Pfeiler einer jeden Strategie, mit der Sie Leistungstiefs und Burnout erfolgreich überwinden können.
Denn Wahrnehmung und Erkenntnis unseres Selbst sind die Grundlage für eine gute seelische und emotionale Gesundheit. Wenn Sie sich regelmäßig die Zeit und die Ruhe nehmen, in sich hinein zu horchen und zu spüren, können Sie sich über Ihr Befinden, Ihre Bedürfnisse und Gefühle klar werden. Sie entwickeln ein gutes und sicheres Bauchgefühl und Sie haben mit Ihrer inneren Stimme einen guten Ratgeber am Start.

Nehmen Sie sich Zeit

Zu aller erst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass allen Maßnahmen zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung und damit Selbsterkenntnis zunächst einmal eines benötigen: Zeit. Zeit, mit Ihrer ungeteilten Aufmerksamkeit. Zeit in Ruhe. Zeit, in der Sie offline und ungestört sind.
Dazu müssen Sie beginnen, sich und Ihre Selbsterkenntnis ernst und wichtig zu nehmen. Genauso wichtig wie jede andere Sache in Ihrem Leben.
Um Ihrem Unterbewusstsein ein Signal zu setzen und diese Wichtigkeit klar zu machen, tragen Sie die Zeit, die Sie für Ihre Selbsterkenntnis nutzen möchten, wie jeden anderen festen Termin in Ihren Kalender ein. Halten Sie sich dann aber auch daran.

Kommen Sie zur Ruhe

Jetzt, da Sie sich ja gewissermaßen mit sich selbst verabredet haben, nutzen Sie diese Zeit intensiv. Das kann durch bewusste Atemübungen sein, aber auch durch Entspannungsübungen oder Meditation. Sie wissen nicht, wie so etwas geht? Dann machen Sie doch einfach Folgendes:
Setzen oder legen Sie sich bequem in einen ruhigen Raum
Schließen Sie Ihre Augen
Atmen Sie durch die Nase ganz tief ein. Fühlen Sie, wie Sich Ihre Schultern beim Einatmen heben und wie sich Ihr Bauch nach außen wölbt.
Atmen Sie nach kurzer Zeit durch den Mund aus. Dabei fühlen Sie, wie sich Ihre Bauchdecke wieder abflacht und die Schultern sich senken.
Beim Atmen können Sie gerne zählen oder auch beim Einatmen „ein“ denken und beim Ausatmen „aus“.
Keine Sorge, Sie können gar nichts falsch machen. Selbst wenn Sie sich von Ihren zu Beginn noch wilden Gedankengängen ablenken lassen, macht das nichts. Sobald Sie wieder bewusst sind, beginnen Sie einfach von neuem wieder mit dem Zählen.
TIPP: Beginnen Sie am ersten Tag mit 2 Minuten Meditation, steigern Sie sich dann langsam.

Nutzen Sie die Meditation für Ihre Gesundheit

Wenn Sie sich ein wenig an die Meditation gewöhnt haben, können Sie damit beginnen, sie als Werkzeug zur Selbsterkenntnis zu nutzen. Stellen Sie sich hierfür, sobald Ihre Gedanken zur Ruhe gekommen sind, simple Fragen.
Sätze wie „Wie fühle ich mich gerade?“ „Welche Emotionen empfinde ich aktuell?“ „Was macht mir Angst/Stress/Unbehagen usw.?“ können Ihnen dabei helfen, sich über Missstände und Problembereiche in Ihrem Leben klar zu werden.Sie können in der Meditation aber auch etwas philosophischere Fragen angehen. Vor allem dann, wenn Sie vor wichtigen Entscheidungen stehen, können Sie sich Inspiration und Rat mit Fragen wie: „Was möchte ich in meinem Leben erreichen?“ „Wo sehe ich mich in zehn Jahren?“ „Woher komme ich? Wohin gehe ich?“

Wenn Ihnen Ihre seelische Gesundheit wichtig ist, wird Ihnen dieser Ratschlag sehr viel weiter helfen. Denn regelmäßig über Ihre Erkenntnisse und Erlebnisse Tagebuch zu führen, ist nicht nur unglaublich interessant. Ein solches Tagebuch hilft Ihnen auch dabei, mehr Bewusstheit und Sicherheit im Umgang mit Ihrer inneren Stimme zu erhalten.
Meist ist es nämlich so, dass man sich seiner Gefühle und Empfindungen im Alltag gar nicht mehr bewusst wird. Selbst wenn Sie wollten, bräuchten Sie zunächst eine Weile, um Ihre Gefühle tatsächlich benennen zu können.
Indem Sie sich hinsetzen und sie aufschreiben, setzen Sie einen Prozess in Gang, der Ihnen dabei helfen kann, Emotionen zu überwinden.

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