Wussten Sie, dass Sie Ihre Entspannung und das Üben von Achtsamkeit während Meditationen (beziehungsweise generell in Ihrem Alltag) mit Düften unterstützen können? Ob nun auf einem Duftstein, in einem Stövchen, als Raumspray oder als gezielte Räucherung mit getrockneten Pflanzenteilen – es gibt diverse hilfreiche Düfte für Meditationen, die das Entspannen gezielt verbessern können.
Hilfreiche Düfte für Meditationen – die Aromatherapie macht es uns vor
Im Jahre 1937 prägte der Franzose Maurice Gattefossé den Begriff der Aromatherapie. Damit ist die gezielte therapeutische Behandlung diverser Beschwerden mithilfe von Aromastoffen, unter anderem auch ätherischen Ölen, gemeint. Heutzutage haben wissenschaftliche Studien die Wirkungen dieser auch zweifelsfrei belegt, weswegen bereits in einigen Krankenhäusern und Altenheimen damit gearbeitet wird. Und auch Heilpraktiker und Naturheilärzte bedienen sich aus dem reichhaltigen Fundus, den Aromastoffe für uns bereitstellen.
Wenn also ätherische Öle bereits in Pflege und Therapie angekommen sind, was spricht dagegen, diese zum Beispiel auch privat (zuhause oder im Büro) zu nutzen und so Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen und vieles mehr zu unterstützen?
Meine fünf liebsten Düften, die ich während meinen Meditationen nicht mehr missen möchte, sind:
- Orange: Dieses „Happy“-Öl macht nicht nur glücklich, sondern reduziert auch nachweislich Stress und sollte deswegen in jeder Hausapotheke zu finden sein
- Bergamotte: Ein weiterer Zitrusduft, der beruhigend und entspannend wirkt
- Lavendel: An diese Pflanze beziehungsweise dieses ätherische Öl wird am häufigsten gedacht, wenn es um Gerüche geht, die beruhigend und entspannend wirken; und auch ich kann es uneingeschränkt empfehlen
- Rose: Genau wie Lavendel ein eher klassischer, blumiger Duft, der entspannend wirkt und die Stimmung hebt
- Melisse: Nicht nur als Tee entfaltet dieses Kraut seine beruhigende und entspannende Wirkung, auch seinen Duft als ätherisches Öl können wir uns zunutze machen
So benutzen Sie ätherische Öle
Wenn Sie sich ätherische Öle kaufen möchten, achten Sie auf jeden Fall auf eine gute Qualität und einen biologischen und nachhaltigen Anbau der entsprechenden Pflanzen, aus denen das Öl gewonnen wird. Nur so stellen Sie sicher, dass sie hochwertige Öle benutzen, die Ihre Gesundheit fördern.
Wie Sie das ätherische Öl in der Raumluft verteilen, kommt dann ganz auf Ihren Geschmack und die bei Ihnen herrschenden Gegebenheiten an. Während Sie bei sich zuhause durchaus mit einem Stövchen arbeiten oder auch Räuchern können, im Büro dürfen Sie wahrscheinlich kein offenes Feuer (zu dem halt auch ein Teelicht zählt) entzünden. Deswegen können Sie sich hier mit Duftsteinen oder Raumsprays behelfen.
Für die Benutzung eines Stövchens verwenden Sie 5 Tropfen, welche Sie zu dem Wasser in der Schale träufeln. Bei einem Duftstein brauchen Sie dagegen nur maximal drei Tropfen. Auch brauchen Sie sich keinen speziellen Stein dafür zu kaufen. Ich habe beispielsweise die Erfahrung gemacht, dass Sie einen bei einer Wanderung oder einem Spaziergang mitgenommen Stein genauso gut verwenden können. Raumsprays (ob nun selber hergestellt oder gekauft) werden einfach durch zwei Pumpstöße in die Raumluft gebracht.
Und dann kann es mit der Meditation auch schon losgehen!
Damit wünsche ich Ihnen jetzt eine wunderschöne, duftende Woche,
Ihre Silvia Duske
