Wichtiger Hinweis zur Anwendung von Selbsthypnose

Selbsthypnose ist eine Methode zur Entspannung, zur Stärkung persönlicher Ressourcen und zur bewussten Ausrichtung der Aufmerksamkeit. Sie kann dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und hilfreiche Gedanken oder Verhaltensweisen zu fördern. Sie ersetzt jedoch weder eine medizinische Diagnose noch eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bestehende Behandlungen und verordnete Medikamente dürfen nicht eigenständig verändert oder abgesetzt werden.

Wann darf Selbsthypnose angewendet werden?

Wende Selbsthypnose nur an, wenn du dich körperlich und psychisch ausreichend stabil fühlst. Sorge für einen ruhigen und geschützten Ort, an dem du während der gesamten Übung ungestört bleiben kannst. Eine sitzende oder liegende Position ist empfehlenswert.

Selbsthypnose darf niemals während des Autofahrens, beim Bedienen von Maschinen, im Straßenverkehr, im Wasser oder bei Tätigkeiten angewendet werden, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Nach einer Übung solltest du dir ausreichend Zeit nehmen, wieder vollständig wach, orientiert und handlungsfähig zu werden.

Beende die Übung sofort, wenn du dich unwohl, überfordert, stark verängstigt, benommen oder desorientiert fühlst. Seltene unerwünschte Reaktionen können unter anderem Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, starke Müdigkeit, Unruhe, Angst oder belastende emotionale Reaktionen sein.

Wann darf Selbsthypnose nicht oder nur nach fachlicher Rücksprache angewendet werden?

Bei den folgenden Erkrankungen oder Beschwerden sollte Selbsthypnose nicht eigenständig durchgeführt werden. Bitte kläre die Anwendung zuvor mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten:

Psychotische Erkrankungen

Bei Schizophrenie, einer aktuellen Psychose oder einer früheren psychotischen Episode sollte auf eigenständig durchgeführte Selbsthypnose verzichtet werden. 

Epilepsie und Anfallsleiden

Menschen mit Epilepsie oder ungeklärten Krampfanfällen sollten Selbsthypnose nur nach ausdrücklicher ärztlicher Zustimmung anwenden. 

Akute schwere psychische Krisen

Keine eigenständige Anwendung sollte erfolgen bei:

• akuter Suizidgefahr oder Gedanken an Selbstverletzung,
• akuten manischen Zuständen,
• starken Verwirrtheitszuständen,
• ausgeprägtem Realitätsverlust,
• schweren Panik- oder Angstzuständen,
• einer akuten psychiatrischen Krise.

In solchen Situationen steht die unmittelbare professionelle Hilfe im Vordergrund.

Dissoziative Erkrankungen und starke Derealisation

Bei ausgeprägter Dissoziation, dissoziativen Störungen, häufigem „Wegtreten“, Erinnerungslücken, Depersonalisation oder Derealisation sollte Selbsthypnose nicht ohne fachliche Begleitung eingesetzt werden. 

Traumafolgestörungen

Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung, unverarbeiteten traumatischen Erfahrungen oder plötzlich auftretenden belastenden Erinnerungen sollte die Anwendung mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson abgestimmt werden. 

Erkrankungen des Gehirns und ungeklärte neurologische Symptome

Bei akuten neurologischen Erkrankungen, Bewusstseinsstörungen, häufigen Ohnmachtsanfällen, ungeklärten Gedächtnislücken oder anderen bislang nicht abgeklärten neurologischen Symptomen ist vor der Anwendung eine ärztliche Rücksprache erforderlich.

Alkohol, Drogen und bewusstseinsverändernde Medikamente

Selbsthypnose sollte nicht unter dem Einfluss von Alkohol, Drogen oder anderen Substanzen durchgeführt werden, die das Bewusstsein oder die Reaktionsfähigkeit verändern. 

Verantwortung und Grenzen

Die Übungen sind ausschließlich für volljährige Personen gedacht, die psychisch und körperlich stabil sind. Du entscheidest selbst, ob eine Übung für dich geeignet ist, und führst sie eigenverantwortlich durch.

Bei bestehenden Erkrankungen, einer Schwangerschaft, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder Unsicherheit über deine persönliche Situation solltest du vor der Anwendung medizinischen oder psychotherapeutischen Rat einholen.

Im Zweifel gilt: Verzichte zunächst auf die Übung und lasse fachlich klären, ob Selbsthypnose für dich geeignet ist.