AudiO Autogenes Training
Geführtes Autogenes Training & Selbsthypnose von Silvia Duske – als CD oder sofortiger MP3-Download.
Deine Vorteile
Mehr innere Ruhe – Abstand vom Gedankenkarussell, auch an vollen Tagen
Gelassener reagieren – statt in Stresssituationen automatisch anzuspannen
Besser abschalten – am Abend leichter loslassen und zur Ruhe kommen
Neue Energie – echte Erholungspausen statt Dauerlauf
Klarheit und Zuversicht – Zugang zu deinen eigenen Ressourcen
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, entwickelt von Prof. J. H. Schultz. Über einfache Formeln – Schwere, Wärme, ruhiger Atem – lernst du, deinen Körper gezielt in tiefe Entspannung zu führen. „Autogen" heißt: aus dir selbst heraus. Du brauchst niemanden dafür.
Und Selbsthypnose? Das ist ein bewusst herbeigeführter Zustand konzentrierter, tiefer Entspannung – ähnlich dem Moment kurz vor dem Einschlafen. Der Körper kommt zur Ruhe, die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen, und du wirst besonders empfänglich für ruhige, positive innere Bilder.
Wichtig: Du bleibst dabei jederzeit bei vollem Bewusstsein und behältst die Kontrolle. Du wirst nicht „hypnotisiert" – du führst dich selbst.
Für wen ist das gedacht?
Für alle, die viel um die Ohren haben und schwer abschalten können. Für Menschen in fordernden Berufen, für Eltern, für alle, die abends nicht zur Ruhe kommen – und für dich, wenn du dir einfach mehr Ausgeglichenheit wünschst. Ob du Entspannungsverfahren schon kennst oder komplett neu einsteigst: Silvia Duske nimmt dich an die Hand.
Über Silvia Duske
Silvia Duske ist Inhaberin des B.I.E.K. – Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation, einem zertifizierten Weiterbildungsinstitut für Stressbewältigung, Resilienz und persönliche Entwicklung.
In Seminaren, Bildungsurlauben und Ausbildungen vermittelt sie seit Jahren Methoden, die einfach in den Alltag passen. Diese sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und ohne erhobenen Zeigefinger. Diese CD bringt ihre Anleitung zu dir nach Hause.
Zwei Formate. Ein Ziel.
Als CD – die klassische Variante, direkt in den Player, ins Regal, zum Verschenken.
Als MP3-Download – sofort nach dem Kauf verfügbar. Auf Handy, Tablet, Laptop oder Smartwatch. Offline hörbar, überall dabei.
Innere Ruhe. Mehr Gelassenheit.
Stärke, die von innen kommt
Das erwartet dich auf der CD:
- Einführung – Wie Autogenes Training wirkt und wie du startest
- Die Grundstufe – Schwere- und Wärmeübung, ruhig angeleitet
- Atem und Herz – Tiefer in die Ruhe
- Kurzentspannung für zwischendurch – ca. 10 Minuten für den Alltag
- Selbsthypnose-Reise: Innere Ruhe & Gelassenheit – Die vollständige Tiefenentspannung
Preis: 19,90 € zzgl. MwSt
! Mein Geschenk für Sie: Kostenfrei !
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du direkt einsteigen kannst.
Wie oft soll ich üben?
Am besten täglich einige Minuten. Regelmäßigkeit wirkt stärker als Länge.
Kann ich die Kontrolle verlieren?
Nein. Du bist die ganze Zeit bei Bewusstsein und kannst die Übung jederzeit beenden.
Wie bekomme ich den Download?
Direkt nach dem Kauf per E-Mail – als MP3-Datei zum Herunterladen auf all deine Geräte.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren zur persönlichen Anwendung. Bei gesundheitlichen Beschwerden sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
