Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Diese Frage kann ganz klar mit „Ja“ beantwortet werden! Denn Stressbewältigung ist heutzutage eine notwendige Schlüsselqualifikation – sowohl im Beruf als auch im Privaten. Menschen sind schnell reizbar, haben Zukunftsängste, hängen vergangenen Ereignissen nach, geraten allzu oft in Streit mit Mitmenschen oder werden vom System so eingespannt, dass sie sich nicht mehr erholen können und es im schlimmsten Fall zu einem Burn-out kommt. An den Stellen, an denen das System keine Möglichkeit der Ruhe und Erholung mehr bietet, muss der Mensch selbst aktiv werden und sich selbst helfen.

Ein Seminar zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist deswegen eine wichtige, wenn nicht gar notwendige Maßnahme, weil Achtsamkeit der Schlüssel für eine nachhaltige Veränderung ist. Denn viele Menschen wissen gar nicht, dass sie unter Stress stehen, weil sie sich schon längst an das angespannte Niveau, dass ständig in ihrem Inneren herrscht, gewöhnt haben. Andere spüren zwar den Stress, kennen aber nur die Anlässe und nicht die Ursachen.

Doch um sich dauerhaft von Stress zu befreien, muss man sich selbst ganz genau kennen und kennenlernen: Man muss wissen, welche Reize bei einem Stressgefühle auslösen, welche Bewältigungsmechanismen man anwenden kann und wie wirkungsvoll diese sind. Außerdem ermöglicht Achtsamkeit, unpassende Lebensbedingungen zu erkennen und produktiv umzugestalten, so dass das eigene Leben positiv geordnet werden kann. Hierfür ist es jedoch erforderlich, streng zwischen Stress im Sinne der Medizin und Stress im Sinne der Alltagsbedeutung zu unterscheiden.

Stress ist ein geflügeltes Wort, das gerne in zahlreichen Kontexten verwendet wird und schon zu einem Beschreibungselement für den modernen Alltag geworden ist. Leider hat die weit verbreitete Verwendung des Begriffs wenig damit zu tun, was wissenschaftlich-medizinisch unter Stress verstanden wird: Nämlich eine Belastung des menschlichen Organismus, die im schlimmsten Fall in eine ernsthafte Erkrankung, zum Bespiel Depression oder Burn-out, führen kann.

Für den modernen Menschen sind auftretende Belastungen meist exogener Art: in Form von Stress im Beruf oder Stress in der Familie. Aber auch innere Zustände können stressig sein – vor allem dann, wenn die eigenen Gedanken und Gefühle sich ständig im Kreis drehen. Um dem Stress entgegenzuwirken kann man im Außen nach Erholung suchen und beispielsweise Urlaub machen. Effektiver und nachhaltiger ist es allerdings, sich systematisch an stressauslösende Situationen heranzutasten und den eigenen Umgang mit Stressoren zu verbessern. Sprich: die allgemeine Stresstoleranz bei sich zu erhöhen. Das wichtigste Werkzeug hierfür ist Achtsamkeit sich und seiner Umwelt gegenüber.