Resilienz ist das Zauberwort, wenn es im Leben auch einmal turbulent zugeht. Denn nicht alle negativen Einflüsse können Sie beherrschen oder verändern. Durch manche Lebenskrisen müssen Sie einfach durch. Doch das heißt noch lange nicht, dass diese Krisen Sie auch nachhaltig beeinflussen müssen. Denn mit den richtigen Strategien schaffen Sie es, resilienter zu werden, damit Sie Ihre Lebenskrisen besser überwinden und bestenfalls gestärkt daraus hervorgehen.
Gute Freunde
„Wirklich gute Freunde sind Menschen, die uns ganz genau kennen und trotzdem zu uns halten.“ Dieses Zitat wird Marie von Ebner-Eschenbach zugeschrieben. Es trifft den Nagel auf den Kopf. Denn gerade Freunde können für uns zu einem Anker in turbulenter See werden. Auch wenn Sie vielleicht die größte Dummheit gemacht haben oder den schlimmsten Verlust erlitten haben. Oder einfach nur, wenn Sie nicht mehr ein oder aus wissen: Ein wirklich guter Freund wird Ihnen zur Seite stehen. Einmal gemeinsam einen Abend verbringen, sich alles vom Herzen reden oder einfach nur wertvolle gemeinsame Zeit miteinander verbringen, das ist es, was Sie in solchen Momenten oft am dringendsten brauchen. Ein Mensch, der nicht kritisiert und keine Schuld sucht. Ein Mensch, der vielleicht mit Ihnen gemeinsam nach Lösungen sucht oder einfach nur da ist, um Ihren Ballast zu teilen.
Doch Freundschaft besteht aus Geben und Nehmen. Sie können nur auf Ihre Freunde zählen, denn diese auch auf Sie zählen können. Fragen Sie sich also nicht unbedingt: „Wie muss mein bester Freund/meine beste Freundin sein?“ Hin und wieder ist auch ein „Was macht mich zu einem guten Freund/einer guten Freundin?“ angesagt. Pflegen Sie gute Freundschaften, in guten und in schlechten Tagen.
Tagebuch
Wir neigen allgemein dazu, uns auf unsere Schwächen und unsere Fehler zu konzentrieren. Auch unserer Mängel sind wir uns meist viel bewusster als der Fülle, in der wir doch eigentlich, objektiv betrachtet, leben. Zeit, das Bewusstsein auf die positiven Dinge in Ihrem Leben zu lenken. Dabei hilft ein Tagebuch. Es ist eigentlich sehr schnell geschrieben und wird Ihnen ein treuer Begleiter sein, sobald Sie sich einmal daran gewöhnt haben, es regelmäßig zu führen.
Notieren Sie am Ende jeden Tages, was Ihnen heute Gutes widerfahren und besonders gut gelungen ist. Vielleicht wurden Sie gelobt oder haben ein Projekt beenden können, das Ihnen die ganze Zeit schon zu schaffen machte. Vielleicht haben Sie auch einfach nur ein paar liebe Worte mit einem Menschen gewechselt, der sie benötigt hat. Nehmen Sie Ihr Tagebuch ruhig auch einmal zur Hand, wenn Sie nichts hineinschreiben, sondern lieber positive Energie daraus ziehen möchten. Sie werden sehen, wie viel Wert und Sinn Ihr Leben hat.
Streben Sie Ziele an
Suchen Sie sich Ziele. Ihr ganzes Leben wird energiegeladener, wenn Sie sich Ziele stecken. Zunächst erfreuen Sie sich an der Illusion, auf dem Weg dorthin müssen Sie Hindernisse überwinden und machen Lernerfahrungen, und haben Sie Ihre Ziele erreicht, können Sie sich den positiven Emotionen wie Stolz, Selbstsicherheit, Genugtuung und pures Glück hingeben.