QiGong – Energie statt Erschöpfung mit dem IDOGO® STAB
zur Stressbewältigung und Energieerhaltung im Berufsalltag
SEMINARPREIS
529 Euro
ABSCHLUSS
Weiterbildungs-bescheinigung
UMFANG
35 UE
Ihre Vorteile
Hoher Praxisanteil
Staatlich anerkannter Träger der Weiterbildung
Qualifizierte und erfahrene Dozent*innen
Bildungsurlaub und Weiterbildung
WANN UND WO FINDET Das Seminar STATT?
Kostenfreie Stornierung
Sie können dieses Seminar bis zu sechs Wochen vor Beginn kostenfrei stornieren, wenn Ihr Arbeitgeber Ihren Antrag auf Bildungsurlaub ablehnt
(Nachweis erforderlich)
Inhalte und Voraussetzungen
Ein Bildungsurlaub zur Regeneration, Selbstfürsorge und Stärkung im Berufsalltag
IDOGO® STAB – QIGONG
IDOGO® ist ein innovatives Bewegungskonzept, das durch einen speziell entwickelten Holzstab mit zwei Kugeln an den Enden unterstützt wird. Der Stab wird locker vor dem Körper gehalten und bei jeder Bewegung mitgeführt. So koordiniert er sanft und effektiv die Motorik. Der Name „Idogo“ setzt sich aus „I do“ (ich tue/mache) und „go“ (gehen/los) zusammen und vermittelt die Philosophie: „Ich kann es tun, ich packe es an!“
Die Praxis mit dem IDOGO®-Stab basiert auf den Prinzipien von Qigong und Tai Chi – traditionellen chinesischen Bewegungskünsten, die Körper und Geist in Einklang bringen. Durch fließende, achtsam ausgeführte Bewegungen werden Haltung, Atmung und innere Ruhe gefördert – Fähigkeiten, die für einen klaren Kopf, Stressbewältigung und Konzentration im Berufsleben essenziell sind.
Das Besondere am IDOGO®-System liegt in seiner Einfachheit: Es ist leicht zugänglich, erfordert keine Vorkenntnisse und kann sogar im Sitzen ausgeführt werden. Die Übungen sprechen das parasympathische Nervensystem an, lösen Verspannungen und unterstützen Regeneration sowie mentale Ausgeglichenheit. Gerade im Arbeitskontext – ob im Büro, im Homeoffice oder im körperlich fordernden Beruf – lassen sich die erlernten Bewegungen schnell in kurze Pausen integrieren. Dadurch entsteht ein direkter Nutzen: weniger Stress, mehr Energie und eine bessere Konzentrationsfähigkeit.
Regelmäßiges Üben verbessert die Körperwahrnehmung, Koordination und Beweglichkeit. Gleichzeitig wird eine innere Stabilität aufgebaut, die im beruflichen Alltag zu mehr Besonnenheit, Gelassenheit und einem gesünderen Umgang mit Belastungen führt.
Für wen ist das Seminar gedacht?
Das Seminar richtet sich an alle Berufstätigen – unabhängig von körperlicher Fitness oder Vorerfahrung – die Erschöpfung nicht länger als Normalzustand akzeptieren wollen. Angesprochen sind besonders Menschen, die in ihrem Arbeitsumfeld mit hohen Anforderungen, Zeitdruck und komplexen Aufgaben konfrontiert sind und hierfür nachhaltige Strategien der Selbstfürsorge und Stressbewältigung entwickeln möchten.
Inhalte des Seminars:
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Tägliche QiGong-Einheiten zur Aktivierung und Entspannung, direkt übertragbar in den Arbeitsalltag
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Übungen zur Körperwahrnehmung, Atemlenkung und inneren Sammlung – hilfreich in Pausen oder vor wichtigen Terminen
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Auseinandersetzung mit Stressmechanismen und Erschöpfungskultur in modernen Arbeitswelten
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Impulse zu gesunder Leistungsfähigkeit und achtsamer Arbeitsgestaltung
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Reflexionseinheiten: Wie kann ich im Berufsalltag gut für mich sorgen, ohne meine Leistungsfähigkeit einzubüßen?
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Austausch in der Gruppe, Ruhezeiten und begleitendes Journaling zur nachhaltigen Verankerung der Inhalte
Ziele des Seminars:
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Verbesserung der körperlichen und mentalen Selbstregulation im Arbeitskontext
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Stärkung von Resilienz und Energiehaushalt für einen gesunden Umgang mit Belastungssituationen
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Entwicklung alltagstauglicher Routinen, die sich auch in kurzen Arbeitspausen anwenden lassen
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Förderung einer bewussten, nachhaltigen Arbeitsweise im Sinne gesunder Leistungsfähigkeit
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Sensibilisierung für die gesellschaftliche und betriebliche Bedeutung von Gesundheit
Voraussetzungen
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Interesse an Körperarbeit und Achtsamkeit: Du solltest offen sein für sanfte Bewegungs-, Atem- und Wahrnehmungsübungen.
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Normale körperliche Belastbarkeit: Die Übungen sind schonend, aber es wird im Stehen, Sitzen und in leichten Vorwärts- bzw. Drehbewegungen gearbeitet.
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Bereitschaft zur aktiven Teilnahme: Du nimmst aktiv an allen QiGong-Einheiten, Reflexionsrunden und Journaling-Phasen teil.
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Keine Vorerfahrung nötig: Das Seminar ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Menschen mit Vorerfahrung geeignet; alle Übungen werden von Grund auf angeleitet.
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Eigenes Equipment: Bequeme, dehnbare Kleidung; rutschfeste Socken oder leichte Hallenschuhe; ggf. ein kleines Kissen oder Handtuch für Sitzübungen.
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Offenheit für Gruppenaustausch: Bereitschaft, persönliche Erfahrungen zu teilen und von anderen zu lernen – in einem geschützten Rahmen.
Seminarkosten: 529,00 Euro
Kosten für Unterkunft und Verpflegung sind nicht in den Seminarpreisen enthalten.
Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung finden Sie auf den verlinkten Seiten zu dem jeweiligen Seminarhaus.
Hier geht es zu einer Seminarversicherung: Seminarversicherung
Arbeitgeberunterlagen_Qigong-Energie_statt_Erschöpfung_mit_dem_IDOGO_STAB
Kloster Buddhas Weg (Siedelsbrunn/Wald-Michelbach)
Für Arbeitnehmer*innen, die in Bremen tätig sind:
Kloster Buddhas Weg (Siedelsbrunn/Wald-Michelbach)
Inklusive:
- Persönliche Beratung zur Kurswahl, Anerkennung & Antragstellung in Ihrem Bundesland
- Bereitstellung aller Antragsunterlagen (z. B. gemäß Bildungsurlaubsgesetz)
- Detaillierte Kursinformationen mit Inhalten, Tagesstruktur und Zielen
- Hilfestellung beim Antrag auf Bildungsurlaub beim Arbeitgeber
- Zugängliche Kommunikation per E-Mail und Post
- Vorbereitungsmail
- Durchführung eines anerkannten Bildungsurlaubs gemäß landesspezifischer Vorgaben (i. d. R. 30–35 Zeitstunden)
- Qualifizierte Seminarleitung durch erfahrene Trainer*innen
- Bereitstellung des Idogo-Stabs
- Kleingruppen-Setting für persönliche Begleitung und einen geschützten Raum
- Praxisorientierte Inhalte mit direkt nutzbaren Tools für Alltag und Beruf
- Individuelle Impulse zur Reflexion und Weiterentwicklung
- Seminarunterlagen zur Vertiefung zuhause (Skripte, Übungen, Literaturempfehlungen)
- Feedbackmöglichkeit und wertschätzende Begleitung durch die Seminarleitung
- Weiterbildungszertifikat
Nicht im Preis enthalten:
- Übernachtung im Seminarhaus und Verpflegung
- Anfahrt
Anke Kasemi
Oliver Haag
Annette Boner
Andreas Hundeck
Tanja Gärtner
Weitere Fragen zum Seminar
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