Sie haben keine rechte Lust und nach Arbeit steht Ihnen schon gar nicht der Sinn? Sie kennen sich gar nicht wieder, da Sie sonst immer voll motiviert sind? Das kann ein Vorbote eines Burnouts sein. Damit es bei Ihnen gar nicht erst soweit kommt, habe ich hier einige Tipps zusammengestellt. Mit diesen schaffen Sie es ganz leicht, sich wieder selbst zu motivieren und völlig frisch und kreativ durchzustarten.
Extra-Tipp: Die Motivationstipps helfen natürlich nicht nur auf der Arbeit, sondern bei all Ihren Vorhaben. Sei es, die Ernährung umzustellen, um endlich gesund zu leben, Sport und Fitness, die Rauchentwöhnung oder was auch immer bei Ihnen auf dem Zettel steht.
Tipp 1: Checken Sie, was wirklich getan werden muss
Oftmals schieben wir Aufgaben lange vor uns her und nutzen selbst die unbeliebtesten anderen Tätigkeiten, um die eigentliche Aufgabe nicht erledigen zu müssen. Deswegen ist es wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, ob das, was vor Ihnen liegt, wirklich erledigt werden muss. Sonst könnten Sie vielleicht auf die Idee kommen, dass die Aufgabe unnötig ist, dass sie vielleicht doch nicht dringend genug ist oder dass das ja eh nicht Ihr Job ist.
Entscheiden Sie sich lieber von Anfang an ganz klar für oder gegen die Aufgabe. Stellen Sie sich folgende Fragen: Ist die Aufgabe für das Gelingen des Projekts notwendig? Kann ich die Aufgabe evtl. delegieren? Kommen Sie zu dem Ergebnis, dass die Aufgabe notwendig ist und auch nur von Ihnen durchgeführt werden kann, dann gehen Sie am besten sofort ans Werk. Halten Sie es mit Mark Twain, denn wenn Sie gleich am Morgen einen lebenden Frosch schlucken, kann es an diesem Tag nicht mehr schlimmer kommen.
Tipp 2: Locken Sie sich aus der Reserve
Was ist Ihr ganz besonderer Ansporn? Weswegen machen Sie das alles? Ist es der Verdienst? Die Anerkennung? Die Herausforderung, etwas Schweres geleistet zu haben? Die Zusammenarbeit mit Freunden und Kollegen? Was genau ist es, was Sie an dem Projekt reizt?
Genauso wie es Dinge gibt, die Sie anspornen und motivieren, gibt es auch Aspekte, die Sie herunterziehen und demotivieren.
Kennen Sie sich und wissen Sie ganz genau, was Sie motiviert und was nicht, können Sie dieses Wissen für sich nutzen. Wissen Sie, was Sie motiviert, können Sie sich die Aufgaben dementsprechend organisieren und gestalten.
Lieben Sie zum Beispiel Teamarbeit, so macht es Sinn, sich gute Teamplayer ins Boot zu holen, um ein anstehendes Projekt erfolgreich durchzuführen. Sorgen Sie dafür, dass jedes Mitglied der Arbeitsgruppe seinen Fähigkeiten entsprechend eingesetzt wird. So können Sie sicher gehen, dass auch all die Arbeiten, die Ihnen schwer fallen oder die Sie gar nicht mögen, abgearbeitet werden. Loben Sie Ihre Team-Mitglieder für jedes der erreichten Teilziele – lassen Sie auch sich nicht aus!
Sie arbeiten lieber alleine? Dann planen Sie Ihre Aufgabe so, wie es für Sie passt. Setzen Sie die unangenehmen Aufgaben immer an den Anfang und sorgen Sie dafür, dass Sie sich angemessen belohnen, wenn Sie diese erfolgreich erledigt haben. Setzen Sie sich feste Termine und setzen Sie auch Teilziele fest. So verlieren Sie Ihre Ziele niemals aus den Augen und können immer wieder Etappensiege verzeichnen. Sie sehen konkret, dass es voran geht!
Tipp 3: Programmieren Sie sich auf Erfolg
Sich den ganzen Tag einzureden, dass Sie sich nicht konzentrieren können, Sie heute schlecht drauf sind oder das nie bewältigen können, sollten Sie sich auf Erfolg programmieren.
Denn Ihre Gedanken sind unglaublich mächtig. Anstatt sich von ihnen sabotieren zu lassen, sollten Sie sie lieber für sich nutzen. Sagen Sie sich, dass Sie motiviert sind und sich freuen, dass Sie Ihr Projekt so erfolgreich vorantreiben.
Extra-Tipp: Sie können Ihre negativen Gedanken nicht loslassen? Dann schreiben Sie sie auf ein leeres Blatt Papier und zerreißen es anschließend. Danach denken Sie wieder bewusst an Ihre positiven Formulierungen, die Sie sich gerne auch auf kleinen Zetteln notieren und in Sichtweite heften können.
Tipp 4: Bauen Sie Zeitdruck auf
Für die meisten Menschen ist nichts so motivierend wie eine Deadline. Plötzlich festzustellen, dass die Diplomarbeit morgen abgegeben werden muss oder der Chef morgen die statistische Auswertung braucht, lässt sie zur Hochform auflaufen.
Damit Sie diesen Motivator zu Ihren Gunsten nutzen können, tragen Sie sich Ihre Deadlines als feste Termine in Ihren Kalender ein und geben Ihnen die gleiche Priorität wie anderen wichtigen Dates. Sprechen Sie über diese Deadlines auch gerne mit anderen, so erhöht sich der Druck auf Sie. Dadurch, dass auch andere von diesen Terminen wissen, entsteht ein starker sozialer Druck, denn man wird sich nach Ihrem Projekt erkundigen. Selbst wenn Sie damit leben könnten, vor sich selbst zu versagen, vor Anderen sieht die Sache meist schon anders aus.
Wenn Sie moderne Medien für Ihre Motivation nutzen möchten, dann lassen Sie sich durch eine entsprechende App auf Ihren Geräten, wie PC, Laptop, Tablet oder Smartphone rechtzeitig an Ihre Termine erinnern, am besten zweimal. Einmal, wenn noch ausreichend Zeit ist und dann noch ein zweites Mal, wenn es schon auf den letzten Drücker ist.
So können Sie auch mit Teilaufgaben verfahren. So stellen Sie sicher, dass Sie auch komplexe Projekte, die eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen, rechtzeitig durchführen können und vielleicht am Ende noch ein wenig Zeit für ein Controlling haben. So wird nicht nur Ihre Leistung besser, Sie erhalten auch sehr viel mehr Anerkennung. Beides sind unendlich motivierende Faktoren.
Tipp 5: Wenn alles nichts hilft
Bei aller Liebe gibt es sie, diese Tage, an denen einfach gar nichts geht. Trotz aller Motivations-Ratschläge und Tippsbekommen Sie einfach nichts geschafft. Dann lassen Sie es einfach für heute sein. Bummeln Sie Überstunden ab und akzeptieren Sie, dass Ihr Körper und Ihre Seele heute einfach ein wenig Erholung brauchen. Doch erholen Sie sich auch wirklich. Machen Sie nur Dinge, die Ihnen Kraft geben, und keine, die Kraft kosten. Ein Spaziergang in der freien Natur. Ein Erlebnis, das Sie sich sonst nie gönnen würden, schon gar nicht an einem Werktag. Erleben Sie einfach einmal etwas, was Sie noch nie getan haben. Gehen Sie vielleicht einfach nur mal Wege, die Sie noch nie gegangen sind. Wonach auch immer Ihr Sinn steht. Vielleicht möchten Sie auch einfach nur ein wenig schlafen, gammeln oder rumhängen. Tanken Sie Kraft und neue Energien. Morgen sieht die Welt gleich ganz anders aus.
