Vielleicht haben Sie solche Versprechen auch schon einmal gelesen: „Nach dieser einen Woche sind Sie entspannt und Stress kommt nicht mehr an Sie ran!“ oder „Nach diesen sechs Tagen Achtsamkeitstraining sind Sie ein neuer Mensch!“ Halten solche Achtsamkeit auf die Schnelle – Aussagen, was sie versprechen?
Immer alles schnell-schnell – auch die Achtsamkeit?
Es ist das Credo unserer heutigen, schnelllebigen Zeit: Alles muss rasch gehen, immer schnell-schnell alles fertig machen, damit die nächste Aufgabe in Angriff genommen werden kann. (Lesen sie dazu auch einen meiner früheren Blogbeiträge: Fast, vite, rápido, быстро, 快速, schnell.) „Zeit ist Geld“, kann man außerdem häufig im Berufsalltag hören.
Doch was vielleicht in beruflichen Situationen in einigen Fällen richtig sein mag, im Privatleben ist es das ganz sicher nicht. Doch auch hier werden häufig viele Termine aneinandergereiht. Und auch vor Entspannungs- und Stresspräventionstechniken macht dieser Trend nicht halt. Da wollen einige Menschen „mal eben schnell“ etwas Achtsamkeit lernen, um anschließend (schnell) mit ihrem stressigen Leben weitermachen zu können…
Achtsamkeit auf die Schnelle funktioniert nicht!
Doch so funktioniert es nicht! Und ich spreche da aus Erfahrung: Beschäftige ich mich nun schon seit mehr als 25 Jahren mit Achtsamkeit und meditiere täglich ebenfalls schon so lange. Und ich lerne immer noch dazu. Und ich glaube auch nicht, dass ich in diesem Bereich jemals mit dem Lernen aufhören werde.
Wenn Sie andere Menschen fragen, die sich ebenso intensiv und lange mit diesen Techniken auseinandergesetzt haben, werden Sie von diesen das Gleiche hören. Denn Achtsamkeit oder Stressprävention oder auch Meditation funktioniert nicht auf die Schnelle. Versprechen, in denen ausgesagt wird, dass man nach dem einwöchigen Kurs total entspannt ist und Stress zukünftig an einem abprallen wird, können nicht gehalten werden. Einfach dadurch, dass wir Menschen eine gewisse, jeweils individuelle Zeit zum Lernen brauchen. Das betrifft nicht nur neues Wissen oder neue Fähigkeiten, auch Achtsamkeit gehört dazu.
Was genau ist Achtsamkeit?
Denn was ist Achtsamkeit? Kurz gesagt, das Leben im Hier und Jetzt offen und wohlwollend anzunehmen, Ereignisse und Situationen zwar aufmerksam aber ansonsten nicht bewertend anzusehen und zu erkunden und in sich hineinzuschauen und seine Gefühle zuzulassen. Jedoch immer mit der Fragestellung, ob diese Gefühle tatsächlich etwas mit der zurzeit bestehenden Situation zu tun haben. Und anschließend gemäß den zuvor aufgestellten Erkenntnissen handeln.
All das kann man in einer Woche in Grundzügen kennenlernen und die ersten Möglichkeiten zum Üben erhalten. Mit dem Ziel, anschließend – zurück im Alltag – aufmerksamer und vorurteilsfreier mit seinem Leben umzugehen. Doch dass man nun komplett stressfrei und resistent geworden ist, ist reine Utopie.
Statt Achtsamkeit auf die Schnelle: Achtsames Achtsamkeits-Lernen
Seminare, Kurse, Trainingswochen und viele weitere, die Ihnen Achtsamkeitsübungen vermitteln, haben streng genommen den Sinn, Ihnen die Grundzüge der Achtsamkeit nahezubringen. Die Aufgabe für Sie besteht nun darin, anschließend – nach dem Kurs und zurück in Ihrem Alltag – diese Techniken und Übungen regelmäßig anzuwenden und stetig weiterzuführen. Damit Sie diese schließlich aus dem Effeff beherrschen und mit der Zeit stressunanfälliger und resilienter werden. Gegebenenfalls auch mit der Hilfe weiterer Seminare und Kurse, in denen Sie weiteren Input erhalten um besser und besser zu werden.
Daher können Kurse und Seminare in Achtsamkeit also als ein Anfang und eine Einladung zum Weitermachen betrachtet werden. Denn erst wenn Sie weitermachen und diesen Methoden tatsächlich erlauben, sich in Ihnen zu manifestieren, werden Sie in der Lage sein, mit stressigen und herausfordernden Situationen besser umzugehen. Geben Sie also nicht vorschnell auf!
Damit wünsche ich Ihnen eine wunderschöne, achtsame Woche,
Ihre Silvia Duske
