Bestimmt kennen auch Sie diese Sprüche: „Lachen ist die beste Medizin!“ oder „Lachen ist gesund!“ Doch ist das wirklich so? Was ist dran an den positiven Auswirkungen des Lach-Yoga? Und was hat es mit dem Welt-Lach-Tag am ersten Sonntag im Mai auf sich? In diesem Blogbeitrag habe ich recherchiert, warum Lachen gesund ist.
Warum Lachen gesund ist: Unser Körper erhält eine Sauerstoffdusche
Vielleicht erging es Ihnen auch mal so: Nach einem lustigen Abend mit Freunden, bei denen wir uns fast ausgeschüttet haben vor Lachen, hatte ich am nächsten Tag argen Muskelkater! Zuerst wollte ich gar nicht glauben, dass dieser tatsächlich vom Lachen kam. Doch nach einigen Recherchen, war ich sehr erstaunt, was Lachen so alles vermag!
Denn Lachen kann fast mit Leistungssport verglichen werden: Sage und schreibe rund 300 Muskeln werden dabei in unserem Körper angespannt!
Außerdem intensiviert sich beim Lachen die Atmung. Dadurch wird das Blut in der Lunge mit einer enormen Menge an Sauerstoff angereichert. Denn im Gegensatz zur normalen Atmung wird bei der sogenannten Lach-Atmung dreimal so viel Sauerstoff aufgenommen! Außerdem wird im gleichen Zuge sämtliches Kohlendioxid, dass das Abfallprodukt unserer Atmung ist, wieder an die Außenwelt abgegeben und somit unsere Lunge fast vollständig entleert. Auch hier kann Lachen wieder mit Leistungssport verglichen werden: Denn wenn wir lauthals loslachen, wird der Atem mit bis zu 100 Stundenkilometern aus unserer Lunge herausgepresst!
Warum Lachen gesund ist: Unser Immunsystem wird aktiviert und wir entspannen
Sogar unser Immunsystem profitiert vom Lachen! Wissenschaftler fanden heraus, dass sich dabei Anzahl und Aktivität einiger Immunzellen, zum Beispiel die natürlichen Killerzellen, erhöhen. Deren Aufgabe ist die Erkennung und Zerstörung von infizierten oder entarteten Zellen.
Dann wurde sogar ein Absinken von Stresshormonen, wie Adrenalin und Cortisol, nachgewiesen! Und nicht nur das. Nachdem wir uns ausgeschüttet haben vor Lachen, setzt die Entspannung ein: Denn – nachdem Herzschlag und Blutdruck erstmal angestiegen sind (während des Lachens) – sinken sie jetzt wieder ab. In klinischen Studien wurde sogar gezeigt, dass sich intensives und häufiges Lachen positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Das wird auch bereits bei Herzinfarktpatienten eingesetzt, die unter ärztlicher Aufsicht Lachtrainings erhalten. Dadurch wird der Blutdruck erniedrigt, was einem erneuten Infarkt vorbeugt!
Weniger Schmerzen durch Lachen
Und damit nicht genug! Auch in der Schmerztherapie wird Lachen eingesetzt. Forscher der Oxford Universität konnten zeigen, dass die Schmerzempfindlichkeit bereits bei fünfzehn Minuten andauerndem Lachen abnimmt.
Die Erklärung hierfür ist ganz einfach: Beim Lachen kommt es zur Freisetzung von Endorphinen. Das sind Botenstoffe unseres Körpers, die sowohl die Wirkung von Schmerz blockieren als auch Glücksgefühle hervorrufen! Aus diesem Grund wird Lachen bei Depressionen eingesetzt. In Studien kam heraus, dass simuliertes Lachen sogar effektiver sein soll als spontanes Lachen!
Von der Lach-Yoga-Bewegung zum Welt-Lach-Tag
Und das nutzt die Technik des Lach-Yoga. Dabei werden pantomimische Lachübungen mit Atemübungen kombiniert. Diese Art des Yoga stammt aus Indien und wurde dort bereits in den 1970iger Jahren von Yoga-Lehrern unterrichtet. Doch erst der Arzt Madan Kataria machte diese Yoga-Art international bekannt. Dabei war es eine Zufallsentdeckung: Bei Recherchen zu einem Artikel stieß der indische Arzt auf eine wahre Flut wissenschaftlicher Belege über die positiven Auswirkungen des Lachens, sodass er beschloss, selber Forschungen und Studien zu betreiben, woraus sich schließlich die Yoga-Lachbewegung entwickelte.
Und damit nicht genug: 1988 etablierte der indische Arzt schließlich den Welt-Lach-Tag, der auch in diesem Jahr wieder gefeiert wurde. Dabei kann jeder mitmachen. Das ist ganz einfach und Sie brauchen jetzt auch nicht nach Indien aufzubrechen. Immer am ersten Sonntag des Monats Mai treffen sich um 14:00 Uhr mitteleuropäischer Zeit Mitglieder aus Lachclubs auf der ganzen Welt, um gemeinsam drei Minuten lang zu lachen. Entweder vor Ort (beachten Sie dabei die Ankündigen in Ihrer Stadt oder Ihrem Landkreis) oder auch Online. Vor allem letzteres hat es ganz einfach gemacht mit vielen Menschen auf der ganzen Welt in Berührung zu kommen, gemeinsam zu lachen und so einen Teil zum Weltfrieden beizutragen. Denn das war die Intention dieses Tages: ein Zeichen für den Weltfrieden zu setzen!
Weitere Informationen finden Sie auf der Seite des Europäischen Berufsverbandes für Lachyoga und Humortraining e.V.: https://www.lachverband.org/weltlachtag-2022.html
Damit wünsche ich Ihnen eine wunderschöne Woche mit ganz vielen Gründen herzhaft zu lachen,
Ihre Silvia Duske
