Es gibt nur zwei Sorten Menschen: die einen, für die die tägliche Meditation aus dem Leben gar nicht mehr wegzudenken ist, und jene, die es schon immer einmal probieren wollten, aber nicht wissen, wann oder wie.
Der ersten Gruppe kann ich nur gratulieren! Alles richtig gemacht. Sie haben es geschafft, Ihrer seelisch-emotionalen und letztendlich ganzheitlichen Gesundheit einen alternativlosen Weg zu ebnen. Sicher, Ihr Leben wird vielleicht nicht perfekt. Ein perfektes Leben ohne Rückschläge, Schicksalsmomente und Tragik gibt es wahrscheinlich auch gar nicht. Doch Sie werden alle Hindernisse und Herausforderungen in Ihrem Leben meistern können und es schaffen, dabei gesund und stabil zu bleiben.
Der zweiten Gruppe möchte ich zwei Dinge zurufen:
1. Der beste Moment, um mit dem Meditieren zu beginnen, ist jetzt. Ja genau, jetzt hier und heute. Es gab nie einen besseren Moment und nie einen besseren Ort. Haben Sie Vertrauen, nehmen Sie sich einige Augenblicke Zeit und legen Sie mutig los. Es ist viel leichter, als Sie denken – und es tut unendlich gut.
2. Damit das Wie für Sie zu keinem Problem wird, stelle ich Ihnen hier einige einfache Meditationsübungen vor, die sich sofort und ohne Umstände durchführen lassen.
Blüten-Meditation
Sie sitzen gerade vor einem Strauß Blumen oder Ihre Topfpflanze strahlt Sie an? Perfekt, dann lassen Sie uns einfach mit der Blüten-Meditation starten. Setzen Sie sich hierzu entspannt auf Ihren Stuhl oder Sessel. Ihre Fußsohlen sollten komplett den Boden berühren können. Halten Sie sich aufrecht, ohne sich anzulehnen. Nun legen Sie beide Hände übereinander auf Ihr Herz.
Schließen Sie Ihre Augen und atmen ein paar Mal gleichmäßig und tief. Vor Ihrem inneren Auge lassen Sie nun das Bild der Blüte vor sich auftauchen. Stellen Sie sich vor, wie sich diese Blüte in Ihrem Herzen befindet. Malen Sie sich die Szene ganz bewusst und klar detailliert aus. Betrachten Sie die Blüte ganz genau und beobachten Sie, wie sie sich mit jedem Ihrer Atemzüge ein klein wenig weiter öffnet. Schon können Sie die Blüte in Ihrer ganzen Pracht wahrnehmen, wie sie Ihr Herz komplett erfüllt. Spüren Sie, wie die Blüte nun Ihren ganzen Körper und alles, was Sie umgibt, mit ihrem herrlichen Duft erfüllt.
Spüren Sie in sich hinein und beobachten Sie, wie sich dieser Zustand anfühlt. Nun kehren Sie wieder vollkommen in das Hier und Jetzt zurück und nehmen doch die Emotionen und die Energie der Meditation in Ihren Alltag mit.
Wasser-Meditation
Wenn Ihnen die Vorstellung einer Blüte nicht gefällt oder Sie es allgemein nicht so mit Blumen haben, könnte die Wasser-Meditation etwas für Sie sein. Setzen Sie sich dazu entweder auf einen Stuhl oder legen Sie sich auf den Boden (eine Matte darunter macht es bequemer). Beobachten Sie sich nun zuerst dabei, wie Sie langsam und gleichmäßig ein- und ausatmen.
Schließen Sie nun die Augen und lassen Sie in Ihrem Inneren ein endloses Meer aus strahlendem, türkisfarbenem Wasser entstehen. Dieses Wasser umschmeichelt und umgibt Sie voll und ganz. Ganz leicht und frei bewegen Sie sich in diesem Wasser und Sie fühlen sich wunderbar. Mit jedem Atemzug strömt das klare und nährende Wasser in Ihren Körper und füllt Sie komplett mit seiner kühlen Frische und Energie.
Mit jedem Atemzug, den Sie nun zu zählen beginnen, gelangt mehr kühlende und erfrischende Energie in Ihren Körper. Atmen Sie nun sechzig Mal diese kühle und stärkende Energie ein, um sie anschließend sechzig Mal wieder aus Ihrem Körper herausströmen zu lassen. Bei jedem Ausatmen nimmt das wunderbare Wasser verbrauchte Energie und belastende Emotionen mit, bis Sie sich vollkommen frei, stark und energiegeladen fühlen.
Viel Erfolg und Freude beim Meditieren wünscht Ihnen Ihre
Silvia Duske
